dor de garganta /knot
Pergunta
Eu sou um comissário de bordo. Às vezes eu levantar os sacos pesados acima da minha cabeça para armazenagem. Dormir em desconfortáveis camas de hotel /travesseiros parecem causar mais dor however.I não me lembro especificamente me machucar, mas tem um grande nó no meu pescoço posterior, apenas no lado direito. É um ataque de um fingerwidth abaixo da região occipital e se sente profundamente sob o músculo sobrejacente. É sobre o tamanho de uma bola de golfe e muito difícil. Eu tenho uma pontada ocasional da área para cima através da minha cabeça e dos olhos eo sentimento ocasional de desequilíbrio. Sem dores de cabeça. Existe um determinado exercício ou auto massagem que eu posso fazer para livrar este nó?
Resposta
Graças Rosemary;
Tal como acontece com outros trabalhos onde os braços são mantidos acima da cabeça, nos tornamos muito conscientes de que os braços pendurar a partir da coluna, a cabeça.
Há alguns culpados infames que você pode estar citam. O músculo trapézio (ver www.wikipedia.org) faz o enforcamento, como fazem os músculos elevador da escápula. A barriga dos espasmos musculares, encurta cronicamente, e forma o 'nó'.
(Texto é sempre divertido para explicar essas coisas, mas aqui vamos nós ....)
1. Obter mais sangue para o músculo. Página 2. Alongar e massagear a área regularmente. Usar o calor, sempre que possível sobre ele; truques de calor do corpo para inundar o músculo com sangue novo. Sims 3. Fortalecer o músculo.
Aaah, os encantadores pesos - como o yin eo yang, estes dois exercícios usar ambos os pesos mais leves e mais pesadas é provável que você nunca usar
A) Segurando luz (começando com 2 libras) pesos. suas mãos, solte suas mãos por seus lados. Com as palmas das mãos viradas para baixo, levante os braços lentamente para o lado, acima de sua cabeça e terminando quando seus braços tocar seus ouvidos.
B) Segurando pesos ultra-pesados em suas mãos por seus lados, rolar seus ombros - up, para a frente, para trás. Encolher os ombros e deixá-los para baixo lentamente. Faça os pesos tão pesado quanto você pode realmente realizar sem se machucar. Ir para este - fazê-lo 10-15 vezes e deixe os pesos para baixo. Não vá para a falha muscular (você vai enfurecer a sua tensão muscular), mas fazê-lo todos os dias.
Que esta pia e deixe-me saber como você faz!
Cheers,
Glenn Kukkee, RMT
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