Peso extra durante a gravidez - como você pode perder a gordura recém-nascido e Up

It Tone é normal para ganhar peso durante a gravidez. Em média, uma mulher ganha 25 a 35 libras durante a gravidez. A maior parte deste peso será perdido após o parto, mas alguma gordura corporal terá de ser trabalhado fora. Obtendo o seu pré-gravidez figura volta pode ser a última coisa em sua mente agora que você tem um bebê e estão ocupados com a alimentação e mudanças de fraldas. Mas uma vez que você estabeleceu-se em, você vai querer trabalhar em perder os quilinhos a mais que você ganhou durante a gravidez
O seguinte é como você poderia reduzir a gordura:.
1. Considere a amamentar o seu bebé. Mães que amamentam seus bebês queimar mais calorias e perder peso do bebê mais rapidamente. Uma mulher que amamenta seu bebê precisa de um extra de 500 calorias por dia.
2. Começar a se exercitar. Procure o conselho de seu médico e determinar quando você pode começar. Se você é saudável e tinha uma entrega comum, você pode ser autorizado a começar com o exercício após 4 a 6 semanas. As mães que deram à luz por cesariana pode ter que aguentar por 2 meses antes que eles possam começar.
3. Definir uma meta de perda de gordura e ser prudente. Esforce-se para 1 a 2 libras por semana. Verifique se o seu polegadas em torno de sua cintura, uma vez por período de 7 dias e gravar o seu desenvolvimento.
4. Coma alimentos saudáveis. Evite junk food e comer mais magras de proteína, legumes e frutas. Isto é importante especialmente se você está amamentando.
5. Snack em frutas, em vez de biscoitos e batatas fritas. Mantenha os alimentos saudáveis ​​que você pode pegar quando você implora para lanches.
6. Deixe o bebê se juntar a suas rotinas de treino. É mais fácil para reduzir o excesso de peso do bebê se você está tomando a sua queridinha junto com você. Muitas academias de fitness dar mamãe e bebê saúde e aulas de ginástica que caracterizam as atividades que você pode realizar com o seu bebé.
7. Procure um amigo de treino que vai deixar você ficar incentivado. Outra nova mãe, que também está tentando perder peso do bebê pode ajudar a manter o controle e você pode animar uns aos outros assim por diante.
Quando você é bom o suficiente para ir ao ginásio, o foco em caminhadas diárias durante trinta minutos cada Tempo. É possível acelerar a um trote quando você está ficando mais saudável. Arranja uma babá para assistir o recém-nascido enquanto você estiver fora de jogging ou pedir pai para sair com o bebê. Por razões aparentes, nunca deixe o pequeno sozinho sem vigilância quando você está fazendo exercício.
Usando um equipamento de cardio, você é capaz de acompanhar de perto o recém-nascido como você derreter peso indesejado. Você também pode obter um ir para caminhadas carrinho e levar o bebê junto com você como você correr fora dos house.Shed os últimos libras gravidez com um creme de emagrecimento e obter alguma mobília do bebê para o seu filho hoje.