Food Saúde - Agitando o estresse pré-casamento
Mantenha a calma ou para manter sua sanidade, quando você tem borboletas e estresse de seu casamento iminente pode ser um dos maiores desafios que qualquer noiva pode enfrentar. Kavita Shyam diz-lhe como para afastar o stress em formas de dieta simples e relaxamento natural ...
Você está carregando um olhar tenso em todos os lugares ultimamente? nervosismo pré-casamento e emoção são muito normal para qualquer would-be-noiva, no entanto manter a calma sobre o seu Bridezilla interior pode não ser a coisa mais fácil de fazer. Se você cartões foram distribuídos, a data é definida, o enxoval de casamento está pronta ad lentamente se aproxima de seu casamento de sonho que você sonhou desde que você era um adolescente, lembre-se com os sonhos existem tremores do casamento que são o suficiente para mexer com você fora de seus sonhos. A maioria das noivas têm o inesperado de ansiedades ou experiências, a partir do olho pessoa casamento não chegando a tempo, pressão social, bolo não está pronto a tempo, destino ou o casamento ao ar livre ficando lavado pelas chuvas, nova família de ajustar-se, ou pagar enormes somas de dinheiro para despesas inesperadas durante o casamento. A solução é tomar os problemas em seu passo com uma mente calma e manter os pés frios na baía com a ajuda de alimentos e exercícios certo!
de acalmação must-do
A contagem regressiva para você dia D pode ser desfrutado com algumas dicas essenciais. Uma noiva que medita pelo menos durante vinte minutos por dia pode manter o estresse sob controle. Se uma pessoa medita, ela é capaz de improvisar o problema e chegar a soluções razoáveis além de ser capaz de lidar com pessoas, situações e tomar decisões apt. Então desligar do mundo exterior e voltar a ligar dentro com seu eu interior! Você pode até mesmo participar de uma aula de ioga, e conhecer outras noivas-a-ser e discutir suas ansiedades, isso ajuda a ganhar confiança e re-assegurando que você não é a única noiva que está tomando todo o stress! Aqui estão algumas poses de ioga rápidas ou asanas para ajudar a combater o stress em casa
Foto:.. Vestidos de dama de champanhe
Paschimottanasana ou assento dobrar para a frente vai ajudar a liberar a tensão das costas e fazer você se sentir energizado
Suptavirasana ou herói reclinado posewill dar todo o seu corpo uma grande extensão. Ele é calmante e relaxante para toda a sua sistema.
Shavasana ou cadáver POSEI ótimo para relaxar todo o seu corpo, algo que você é o desejo como uma noiva-a-ser.
Tente praticar todos essas posturas 3-4 vezes por semana para obter os resultados desejados.
Dormir bem para mantê-lo de se preocupar! Você não pode começar a descansar para o casamento semana cheio de atividades e funções. Então vire surda por um tempo e fechou-se de todos os tipos de conselhos ou tarefas. Desligar do mundo e dormir, descansar ou relaxar durante tantas horas que você pode.
Ouça a música calmante, tem sua lista de reprodução favorita acessível. Ouça as músicas específicas que fazem você se sentir especial, levantar o seu espírito de dar e proporcionar confiança para emergir como uma pessoa mais alegre e mais forte.
Recebemos Dr Amrapali Patil, a gestão de peso guru especialista em yoga fundador da guarnição N Tone para nos dar alguns conselhos úteis e segredos para ficar calmo.
"Há uma grande diferença entre os alimentos que acalmam o mente e os que ajudam na embotamento emoções. alimentos consumidos para diminuir as emoções podem ser os que são geralmente consumidos sem pensar, o que normalmente é chamado como comer emocional. Isso pode causar um a ganhar peso. e quem quer colocar em peso na vez que um quer olhar o melhor
no entanto, o stress pode destruir estragos especialmente antes de um de casamento -. e mais do que está associada com ansiedade e preocupação - variando de miríades de questões de querer perder peso e se encaixam em que achkan casamento ou lehenga ou vestido ou smoking para ter restrições orçamentárias à lista sempre crescente de clientes. Mesmo uma dessas causas pode fazer causa enorme stress. O estresse tende a liberar cortisol e cortisol tende a aumentar os desejos de comida. Estresse e ansiedade também reduzem dos hormônios da felicidade ", também conhecidos como endorfinas. Imagine o que isso poderia levar a - um infeliz estado de espírito, com uma tendência para saciar os desejos de comida irracionais que levam ao ganho de peso que novamente acrescenta mais stress! Parece um ciclo vicioso, em seguida - o stress levando a liberação de cortisol e redução de endorfina, o que leva a desejos de comida e um estado de espírito deprimido e esta causando um para entrar em comer emocional que leva ao ganho de peso, que por sua vez aumenta os níveis de estresse. E estresse também é conhecido por aumentar a gordura da barriga.
No entanto, não se preocupe. Aqui está uma lista de alguns alimentos calmantes que podem ajudar a aliviar o stress dos nervos em frangalhos! Estes alimentos mente calma, oferecendo o alimento certo para o corpo e fornecendo a vitalidade muito exigido durante todo o dia e noite ".
Dr Amrapali Patil, ainda nos dá a variedade de alimentos e bebidas que devemos consumir -
1 chá de camomila /suplementos -. Este é o momento fav de entre alguns produtos alimentares que todos possam ter antes um bate o saco a investigação revelou que a camomila não só alivia o stress e ansiedade, mas também tende a ajudar um. . dormir melhor eu sugiro chá de camomila quente ou gelado -. um copo regular todas as noites
2 Chocolate -. Comer chocolate escuro com moderação tem sido comprovada para fornecer benefícios para a saúde de chocolate escuro contém flavonóides e também determinada categoria de polifenóis. - ambos estes ajudam os danos dos radicais livres no organismo Também chocolate escuro, tende a reduzir ligeiramente a pressão sanguínea aumentando a sensação de calma é bom ter um par de pequenos quadrados de chocolate negro como um lanche uma vez por semana 3 chá verde - Além de ser cheio de antioxidantes, o chá verde tem uma substância chamada como teanina. Teanina ajuda a perder peso e ao mesmo tempo proporciona força mental. Isso ajuda a relaxar a mente. Eu recomendo atleast três xícaras de chá verde quente em um dia. 4. Alho - O alho contém alicina, que é cardio protetor, anticancerígeno e imunológico aumentando na natureza. Boa saúde tende a acalmar a mente e aliviar a ansiedade. Use alho liberalmente em todas as suas refeições todos os dias. 6. Laranjas - cheia de vitamina C, laranjas e sua fragrância cítrica sempre eleva a mente e nos faz sentir otimista. Coma pelo menos uma a cada dia. 7. Água - E você minou o valor da água boas 'ol ?! Hidrate-se bastante. A água tem uma incrível capacidade de acalmar a mente. Beba pelo menos um par de litros todos os dias Devem evitar gordo (excessivamente gordos alimentos tende a ficar convertido em flab em 3 horas), açucarado (açúcar provoca uma alta temporária e depois uma queda no humor) e alimentos fritos (o mesmo como alimentos gordurosos). Além disso, evite alimentos com muito sal e glutamato monossódico (estes tendem a aumentar a pressão arterial e causar retenção de água - tanto estes levam à ansiedade, o stress, a pressão mental). a vida não consiste na realização de boas cartas, mas em jogar bem daqueles que você espera. mantenha seus amigos perto, mas seus inimigos mais perto.
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