Idade Accelerators
Poluição. poluentes
Air gerar radicais livres, que danificam nosso DNA, diz Susan Taylor, MD, um dermatologista na Filadélfia. "Isso pode levar à perda de colágeno, elastina e ácido hialurônico na pele, causando rugas", explica ela. Um estudo alemão também descobriram que as mulheres que foram expostas a altos níveis de emissões do tráfego, fuligem e outros poluentes tinha manchas mais marrom. Aqui está o que você pode fazer para proteger sua pele:
Não esfoliar com demasiada frequência. "O uso diário de ácidos alfa hidroxi quebra barreira da pele, tornando mais fácil para os poluentes ambientais para entrar", diz Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD, um dermatologista, em Nova York. Ela favorece uma casca de uma vez por mês no consultório ou descamação com os ácidos em casa não mais do que uma ou duas vezes por semana. Nós gostamos Filosofia A Microdelivery In-Home vitamina C /Peptide Peel (US $ 69, sephora.com), que contém ácido salicílico e ácido láctico, um combo que o Dr. Alexiades-Armenakas diz ajuda a fornecer a esfoliação mais profunda, sem o efeito de secagem.
Coloque-se em antioxidantes. "Use uma mistura que você possa efetivamente combater os diferentes tipos de substâncias que você está expostos a danos", diz Dr. Alexiades-Armenakas. Tente Origins Smarty plantas CC FPS 20 Pele Complexion Corrector (US $ 35, origins.com), que combina os combatentes de radicais livres comprovadas as vitaminas C e E com chá verde em uma fórmula de libertação tempo. "É importante aplicar esses cremes na parte da manhã para se proteger durante todo o dia, considerando-se que a exposição solar intensa é, provavelmente, ao meio-dia e você está colocando-os às 8:00 da manhã", diz Elizabeth F. Callahan, MD, um dermatologista em Sarasota, Florida.
Vestuário SPF. danos de poluição camada de ozônio da Terra, e, de acordo com Drew Shindell, PhD, um cientista sênior da NASA, exposição aos raios UV aumenta em 33 por cento para cada 20 por cento de perda de ozônio - possível razão para essas manchas marrons na pele. É por isso que SPF é crucial durante todo o ano, mesmo nos dias cinzentos. Todas as manhãs, a camada de protetor solar com pelo menos FPS 30, ou usar uma combinação antioxidante-protetor solar, como Avon Anew Clinical SkinVincible multi-Shield Lotion (US $ 36, avon.com), com FPS 50 e seis antioxidantes diferentes.
Extreme Mudança de Temperatura.
Bater as pistas neste inverno? "Quando a temperatura e queda de umidade, a pele vai do bem hidratado para vermelho, escamosa e seca," diz o Dr. Alexiades-Armenakas. "Isso torna mais suscetível a outras formas de dano." O ar frio e seco, não é a única coisa que causa problemas. O calor extremo (Olá, ioga quente!) pode resultar em rubor e capilares, mesmo quebrados. "A exposição repetida a altas temperaturas pode deixar a pele permanentemente vermelho, e que pode fazer você parecer mais velho", observa Dr. Alexiades-Armenakas. Em uma temporada marcada por ambas as condições tempestuosas e incêndios acolhedores, essas estratégias podem ajudar a manter o clima controlado com a pele:
Fortaleça suas defesas. camada mais externa fortalecimento da sua pele vai ajudar a protegê-lo dos elementos agressivos. Olhar para um creme hidratante que inclui ceramidas, fosfolípidos (ácidos gordos), e /ou ácido hialurónico. "Os novos dados mostram que os extratos de girassol e de sândalo também são essenciais", diz Dr. Alexiades-Armenakas. Tente Murad Hidratação Maximizer (US $ 35, murad.com), com ácido hialurônico e ácidos gordos essenciais, e Neova DNA Barreira Accelerator (US $ 105, neova.com), com ceramidas e extrato de sândalo.
Plano em conformidade. Hopping em um vôo? "Começar a aumentar sua ingestão de água um par de dias antes de sair; não espere para hidratar no avião," diz o Dr. Callahan. Se você estiver indo para as montanhas, embalar um cool-névoa humidificador portátil (você pode encontrar um em target.com) para compensar o ar seco. Se você esqui, usar uma balaclava para cobrir sua cabeça, pescoço e rosto, Dr. Alexiades-Armenakas sugere. E se você está propenso a quebrada capilares ou ter rosácea, pule sessões de sauna e ioga quente.
Mais Wreckers pele
A falta de sono .
Em um estudo recente Estee Lauder, os pesquisadores descobriram que as mulheres entre as idades de 30 e 60 que estavam dormentes pobres mostrou mais sinais de envelhecimento e recuperou mais lento de agressões ambientais do que aqueles que snoozed profundamente. "A falta de sono pode nos envelhecemos porque sublinha fisicamente nossos corpos e não permite que nossas células tempo para reparar-se, ou porque temos mais a tensão muscular de formação de rugas em nossos rostos quando estamos cansados", diz Neal Schultz, MD , um dermatologista em Nova York e membro do conselho consultivo FITNESS. Tente estas técnicas:
Chamada para backup. Se você não está recebendo o suficiente fechar de olhos, suas células estão perdendo tempo de reparo prime. Repelindo o ataque diário de dano vai fazer o seu trabalho um pouco mais fácil vir noite. Alcance para antioxidantes, diz o Dr. Alexiades-Armenakas, que recomenda a aplicação de um tratamento que contém resveratrol, um potente one-base de plantas, antes de dormir e de manhã. "A pesquisa mostra que o resveratrol aumenta a sobrevivência das células", diz ela. Encontrá-lo em Environ AVST 1 Moisturizer ($ 66, dermaconcepts.com para locais).
Fake. Assim como a cafeína no café pode alimentar-lo através de um treino grogue, aplicando-o topicamente pode ajudar a pele a recuperar de uma noite sem dormir. Em um creme para os olhos, a cafeína pode contrair os vasos sanguíneos, diminuindo olheiras e inchaço, diz o Dr. Schultz. Nós gostamos de La Roche-Posay Redermic R Eyes ($ 47, farmácias) e Arbonne RE9 Avançada corretiva Eye Creme (US $ 55, arbonne.com).
Genética.
De acordo com uma pesquisa recente da Elizabeth Arden, quase metade das mulheres com menos de 40 anos de idade estão mais preocupados com o envelhecimento graciosa do que poupar para a sua reforma. Aqui está a coisa: Quando se trata de envelhecimento, regra genética, de acordo com o Dr. Schultz. "Se os seus pais tinham pele bonita quando ficou mais velho, você é mais propensos a tê-lo também, desde que você sempre usar protetor solar e não fumar", diz ele. E "se seus pais parecia muito mais velho do que sua idade, há uma chance de você também, apesar de fazer tudo certo." Mas nem tudo é desgraça e tristeza. Existem novas maneiras de vencer os seus genes e cabeça de envelhecimento:
Proteja seu DNA. A mais recente beleza buzzword é telômeros; estas estruturas, localizadas nas extremidades dos nossos cromossomos, ajudar nossos corpos para manter a produção de células saudáveis. À medida que envelhecemos, nossos telômeros encurtam, e as rugas e outros sinais de envelhecimento aparecem. Novos produtos tópicos, como o Dr. Brandt não envelhecem (DNA) Tempo Creme Invertendo (US $ 130, sephora.com) e Kate Somerville Idade Arrest Creme anti-rugas (US $ 90, katesomerville.com), são reivindicados para ajudar a proteger os telômeros, retardando esses sinais visíveis de envelhecimento. Até o momento, não há estudos que mostram que qualquer creme pode trabalhar diretamente sobre os telômeros, mas "estes produtos contêm enzimas que são conhecidos para ajudar a reparar o DNA", diz Dr. Alexiades-Armenakas.
coisas firmar . envelhecimento genética tende a mostrar-se como negligente ou flacidez da pele, diz o Dr. Alexiades-Armenakas. Procure peptídeos que aumentam a produção de colágeno e elastina, apertando a pele de dentro. Tente G. M. Collin Bota-Peptide 5 Concentrado ($ 112, skin1.com).
Sugar.
Algumas notícias não tão doce: Seu 15:00 hábito máquina de venda automática pode fazer você olhar de idade. O culpado é glicação, um processo no qual a glicose, também conhecido como açúcar, se liga aos tecidos em nossos corpos e produz substâncias que tornam o colágeno e elastina na nossa pele dura e frágil, levando a rugas e flacidez. Para adicionar insulto à injúria, comer açúcar também pode gerar radicais livres. Para refrear o seu desejo de doces e salvar a sua pele, tente essas dicas:
Coma mais inteligente. "Seria impossível eliminar completamente o açúcar de sua dieta", diz o Dr. Callahan. Então cortar: Trocar processados, alimentos refinados por grãos integrais, frutas, e legumes. E mudar o seu estilo de cozinhar. "Grelhar, tostar, e fritar alterar as proteínas presentes nos alimentos e produzir glicose," diz o Dr. Taylor. Em vez disso, usam métodos mais saudáveis sempre que puder, tais como vapor, caça furtiva, e de ebulição.
Considere uma abordagem tópica. Novos cremes são disse para parar o processo de glicação e as rugas que provoca. O júri é ainda para fora sobre a eficácia de tais fórmulas; de acordo com Dr. Alexiades-Armenakas, é necessária mais investigação nesta área. Se você gostaria de dar um creme antiglycation uma tentativa, GlyTerra-GL (US $ 135, glyterra.com) tem demonstrado resultados linha de amolecimento em estudos pelo fabricante, e Lumene completa Rewind Recovery Night Cream (US $ 30, cvs.com) contém rugas extinção de peptídeos e espinheiro Arctic Sea, um botânico rico em antioxidante que foi mostrado para proteger contra os radicais livres que são criados quando comemos açúcar.
Originalmente publicado na revista de fitness, de Janeiro de 2014.
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