10 alimentos para cabelo brilhante e saudável Nails

boa aparência e ficar junto saudável é um grande desafio, especialmente quando se trata de manter suas unhas e cabelos. Você vai encontrar muitas técnicas e produtos químicos para fazer seu cabelo brilhante, mas você tem de se comprometer com o seu cabelo saúde nestes casos, em que você está permitindo que produtos químicos para trabalhar. O caso é o mesmo com suas unhas too.You não precisa se preocupar mais. Aqui está a notícia feliz! Ter o cabelo brilhante e unhas saudáveis ​​é fácil quando você são rigorosos sobre a tomada de alimentos saudáveis ​​em sua dieta diária. Manter-se saudável a partir de dentro é a melhor maneira de olhar bonito. A queratina é o principal composição do cabelo e das unhas, que proporciona a estrutura e a forma correspondente. Você deve ter notado que quando você tiver cabelos quebradiços, as unhas também parecem fracos e se lascado fora facilmente. Isto mostra a ligação entre estes dois. Conhecer os mais eficazes 10 alimentos para cabelos brilhantes e unhas saudáveis ​​pode ser muito útil. Incluindo frutas e legumes que são ricos em nutrientes irão ajudá-lo a um grande extent.There são mais de 10 alimentos para cabelos brilhantes e unhas saudáveis, que a maioria das mulheres acham confiável. Aqui, vamos discutir as mais importantes 10 alimentos que ajudarão você a obter cabelos brilhantes e unhas saudáveis.

Datas
deficiência

O ferro é um problema comum entre as mulheres, o que pode causar o afinamento do cabelo e unhas quebradiças. Incluindo as datas em sua dieta é uma boa idéia para obter o cabelo forte e unhas.

Mirtilos

O alto teor antioxidante de blueberries remove radicais livres e pode efetivamente reduzir a inflamação dos folículos pilosos e unhas. Isso o torna um entre os 10 alimentos para cabelos brilhantes e unhas saudáveis.

Amêndoas

Almond tem proteínas e magnésio que melhoram a saúde dos cabelos e unhas. A deficiência de magnésio pode causar sulcos verticais nas unhas e também pode levar a um aumento da perda de cabelo.

Soja

Se você está à procura de alimentos mais eficazes que ajudam para cabelos brilhantes e unhas, Nunca pule soja. Esta é uma fonte rica de proteínas e sais minerais. Levando isso em uma base regular pode diminuir os problemas relacionados com o cabelo que muitas vezes enfrentam.

Ostras

Se você é um não-vegetarianos, ostras pode ser uma boa opção para você linda com cabelo e unhas atraente. É rico em zinco que pode impulsionar cabelo e unhas saúde.

A vitamina D-leite fortificado

O leite e outros produtos lácteos garantir o fornecimento suficiente de cálcio para o crescimento do cabelo e das unhas. Como o cálcio precisa de vitamina D para se absorvidos pelo corpo corretamente, vitamina D do leite fortificado pode ser mais eficaz neste caso.

Eggs

ovo é um alimento milagre entre os alimentos que ajudam a obter um cabelo mais brilhante e unhas. Ele contém proteínas, vitaminas e minerais. Além disso, vitamina B-complexa, como biotina, ajuda na formação de queratina.

Vegetais de folhas verdes

Nada pode bater o poder de vegetais de folhas verdes para manter o seu cabelo e unhas saudáveis. Greens, como espinafre, brócolis e couve estão entre os 10 melhores alimentos para cabelos brilhantes e unhas saudáveis.

Salmon

A presença de quantidades elevadas de biotina, proteínas e ácidos graxos ômega-3 pode ajudar em reter a umidade para o couro cabeludo, mantendo seu cabelo brilhante e saudável. Isso também ajuda no crescimento saudável das unhas, impedindo inflamações.

Brazil Nuts

nozes brasileiras pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo do corpo e é considerado como um dos alimentos que podem ajudar -lo a ter cabelos brilhantes e unhas saudáveis.