Babyslaap:gezonde slaapgewoonten beheren, deel 2

Het eerste deel van het handhaven van gezonde slaapgewoonten als uw kind eenmaal zelfstandig slaapt, is het aanpassen van de leeftijd aan het schema van uw kind en het toestaan ​​van interferentie van ontwikkelingsmijlpalen. Ga voor meer informatie hierover naar www.child-works.com

Het tweede deel van dit onderhoud vindt plaats als het kind ouder is, meestal twee jaar. Op dit punt kunnen ouders een dialoog beginnen over wat het betekent om gezond te zijn, waarbij slaap een aspect van gezondheid is. Dit zal uw kind helpen om meer in harmonie met zichzelf te komen en te leren hoe het zijn eigen behoeften op een gezonde manier kan reguleren. Ga voor meer informatie over het leren slapen van uw kind naar www.child-works.com

Begin met te praten over de algehele gezondheid. Betrek in het gesprek wat het betekent om gezond te zijn op drie verschillende niveaus:spiritueel/emotioneel, fysiek en mentaal.

Spiritueel/emotioneel
U kunt met uw kind bespreken hoe belangrijk het is om onze gevoelens een stem te geven. Als we ons boos of gekwetst voelen door iemand of iets, dan is het gezond om die gevoelens in woorden te delen. U kunt bespreken hoe belangrijk het is om met respect behandeld te worden en hoe dat eruit ziet. Als je familie een spirituele oefening heeft, is het gepast om de betekenis van deze oefening te bespreken en hoe het je emotioneel helpt.

Fysiek
Dit is voor de meesten van ons een voor de hand liggende en heeft de neiging om de focus te zijn. U kunt met uw kind praten over welke voedingsmiddelen gezond zijn voor ons lichaam om te groeien en sterk te zijn. Kinderen vinden het heerlijk om allerlei vormen van “bewegen” en spelen te doen en dan te horen hoe goed dat is voor hun lichaam! Hoewel het een belangrijk ingrediënt is voor onze algehele gezondheid, moet u ervoor zorgen dat u niet meer nadruk legt op dit gebied dan op de andere.

Mentaal
Hier communiceer je met je kind hoe we onze hersenen voeden. Je kunt praten over hoe de hersenen goede voeding, creatief/denkbeeldig spel, lezen en schoolwerk nodig hebben om te blijven groeien. Hoewel de groei van onze hersenen piekt in de vroege tienerjaren, kun je voortdurend nieuwe neuronen laten groeien tot op hoge leeftijd door je hersenen actief te betrekken! Je kunt praten over wat de groei van onze hersenen belemmert:te veel televisie en suiker en/of alcohol en drugs zijn andere voorbeelden als je kind oud genoeg is.

Bespreek tot slot slaap en hoe slaap alles beïnvloedt aspecten van onze gezondheid. Praat over hoe het gezin zich voelt als iedereen uitgerust is en wanneer niet uitgerust - bespreek de personen met elkaar, want jullie kunnen allemaal anders omgaan met vermoeidheid. Het is belangrijk dat uw kinderen kunnen detecteren wanneer ze achterblijven in hun slaap, wat er gebeurt als mama en papa achterblijven in hun slaap en hoe iedereen het ritme van het gezin kan beïnvloeden.

Deze dialoog over gezondheid kan voor altijd doorgaan, zolang het natuurlijk bij de leeftijd blijft! Je kunt op een ochtend wakker worden en zeggen:"Ik voel me chagrijnig, opvliegend, energiek, gelukkig (of welk adjectief dan ook) omdat ik niet goed heb kunnen slapen of ik zo goed uitgerust ben. (Als ik niet goed uitgerust ben) probeer ik vanavond misschien wat eerder naar bed te gaan.” Dit wordt metacognitief denken genoemd - hardop denken en verwerken, zodat uw kinderen uw gedachten kennen en kunnen leren hoe ze dit zelf kunnen doen. Dit kan worden toegepast op alle drie de gebieden van onze gezondheid en op alle aspecten van leven en leren! Ga voor meer informatie naar www.child-works.com.

Rachel Steinberg is slaapconsulent en medeoprichter van Child-Works. Child-Works heeft talloze ouders in het hele land geholpen die worstelden met de slaap van hun kind.