PMS of premenstrueel syndroom treft de meeste vrouwen en het kan ongemak veroorzaken voor de mensen om je heen. Lees meer over PMS en hoe om te gaan met de symptomen ervan.
PMS of premenstrueel syndroom treft veel vrouwen die nog ongesteld zijn. Het treft meestal vrouwen wanneer de hormoonspiegels in het lichaam gek worden. Dit gebeurt meestal ongeveer 2 weken voordat een vrouw haar menstruatie krijgt. De hormonen, oestrogeen en progesteron kunnen het zenuwstelsel aantasten, waardoor vrouwen zich nerveuzer, prikkelbaarder en emotioneler voelen dan normaal.
Vrouwen reageren verschillend onder invloed van PMS, sommige vrouwen kunnen zelfs depressief worden.
De PMS-symptomen kunnen zijn:snelle gewichtstoename, snelle overgangen van de ene gemoedstoestand naar de andere, hoofdpijn, puistjes, koorts en gevoelige borsten. Sommige vrouwen kunnen slechts een paar van deze symptomen ervaren, terwijl anderen een hele reeks kunnen ervaren.
De beste manier om met het PMS-syndroom om te gaan, is proberen het te begrijpen. Hoewel dit vrij moeilijk lijkt omdat sommige reacties erg verwarrend kunnen zijn, is het het beste om kalm en ontspannen te blijven. Probeer te begrijpen dat uw PMS de anderen om u heen indirect beïnvloedt vanwege de manier waarop u reageert.
Het is het beste om een positieve houding aan te nemen wanneer u een van de symptomen van PMS ervaart. Een positieve houding zal je helpen om er sneller doorheen te komen. Het voorkomt ook dat je depressief wordt.
Eet gezond, want het voedsel dat u eet en de voedingsstoffen die u binnenkrijgt, kunnen ook uw emoties versterken. Je moet gezond zijn, zodat je hormoonspiegels goed in balans kunnen zijn. Vermijd het eten van veel ongezond voedsel, omdat je je er alleen maar slechter door gaat voelen.
Ontspan en geniet om je af te leiden. Ontspanning zal harmonie om je heen brengen en het zal je helpen om je rustiger en veel gelukkiger te voelen. Doe dingen die u normaal gesproken graag doet om de mate van prikkelbaarheid te verminderen.
Vitaminen kunnen sommige symptomen van PMS in evenwicht brengen en verminderen, dus zorg ervoor dat u supplementen neemt als u denkt dat u een vitaminetekort heeft.
Er zijn bepaalde kruidentheeën die bekend staan om hun hulp bij PMS. Ze hebben meestal een kalmerend effect op het lichaam.
Probeer de cafeïne- en alcoholconsumptie te verminderen, omdat ze uw symptomen zelfs erger kunnen maken.
Houd er rekening mee dat dit een syndroom is dat over zal gaan, dus houd een positieve houding aan om het zowel voor u als voor iedereen om u heen gemakkelijker te maken.
