Voorkom rugpijn met deze eenvoudige richtlijnen
Om te voorkomen dat u rugklachten krijgt, moet u ervoor zorgen dat u grondig tilt en veilig. Veel rugklachten worden veroorzaakt door het niet goed optillen van zware voorwerpen. Zorg ervoor dat je je knieën buigt, je buikspieren strak houdt en het voorwerp tegen je lichaam houdt. Dit zal helpen om een groot deel van de belasting van uw rug te verminderen. Zorg er absoluut voor dat u elke dag voldoende water drinkt. Omdat zeventig procent van ons lichaam water blijft, is het echt van vitaal belang dat we gehydrateerd blijven. Water kan uw lichaam los en vloeibaar houden in plaats van stijf. Door gehydrateerd te blijven, blijven uw tussenwervelschijven ook functioneren als schokdempers om een groot deel van de belasting van de rest van het lichaam te verminderen. Als u rugpijn heeft, gaat u liggen met uw heupen in een hoek van ongeveer 90 graden ten opzichte van uw knieën. Door het op deze manier uit te voeren, wordt de belasting van de rug veel meer verlicht dan bij andere benaderingen. Desalniettemin, als u een andere houding zoekt die extra gezellig is, gebruik dan wat het beste voelt, op voorwaarde dat uw ruggengraat niet in een verdraaide positie is. Om pijn aan uw rug tijdens het sporten te voorkomen, dient u normaal gesproken een warming-up op te doen voor en heerlijk naar beneden te gaan direct na uw training. Heel wat mensen plannen tegenwoordig alleen voldoende tijd om hun echte training te doen. Desalniettemin is het een absoluut zekere manier om uw rug te verwonden als u uw rug vraagt om op te tillen en te belasten zonder deze eerst uit te rekken. Een paar minuten voor rugstrekoefeningen is voldoende om veilig in en uit uw training te gaan. Trek comfortabele schoenen met lage hakken aan. De belasting die schoenen met hogere hakken op uw enkels en benen uitoefenen, wordt door uw lichaam naar uw heupen en ruggengraat overgebracht. Met ontspannen schoenen kunt u extra natuurlijk staan en wandelen, waardoor u de komende ochtend veel minder last krijgt van rugpijn. Koop een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de beste technieken om rugklachten te verminderen, is slapen met een kussen tussen uw dij en knie. Ernstig ongemak in de onderrug Blijf niet snel bukken zonder opwarmen. Gespannen spieren dragen bij aan geknipte ligamenten en extreme vermindering van rugpijn. Wanneer je moet bukken, doe het dan in een slow motion, in plaats van snel, om te voorkomen dat je je rug bezeert. Nog een punt om in gedachten te houden, is om je rug warm te houden bij koud weer, om te voorkomen dat de spieren zich spannen. De achterkant van het menselijk lichaam is een ingewikkeld netwerk van spiergroepen, dus de oorzaak van rugpijn kan verschillen enorm. Desalniettemin is het resultaat bij de behandeling van rugpijn steeds hetzelfde:je voelt je echt beter. Blijf de hulp in dit rapport in gedachten houden, en je rug zal binnen de kortste keren beter gaan voelen. http://www.faltugiri.com
