Hoe u uw rug weer kunt ondersteunen Voel u echt beter

Als u ooit last heeft gehad van rugklachten, weet u dat het kan ondraaglijk zijn en streven naar interactie in uw dagelijkse functies kan normaal gesproken een worsteling zijn. Wat kan worden gedaan om het worstelen te verminderen? Specialisten hebben concrete manieren geïnstrueerd die rugpijnslachtoffers kunnen overwegen om te offeren met hun pijn. Implementeer een ijspak op de pijnlijke plek. Ondanks zijn eenvoud is een ijspak slechts een van de meest effectieve manieren om pijn te verminderen. Het aanbrengen van ijs of een koud pak op de pijnlijke plek vermindert de zwelling en de bloedstroom, wat ook de pijn vermindert. Het kan ook helpen om stijfheid te minimaliseren. Rugpijn zorgde ervoor dat je naar beneden ging, opstaan ​​en bewegen. Desalniettemin zitten of liggen zal ervoor zorgen dat uw spieren verstijven en aanspannen. Hoewel u de test niet moet verdraaien of transformeren door ten minste vijftien minuten per werkdag enkele veilige fysieke oefeningen uit te voeren, moet u het advies van uw arts vragen om te zien welke sporters veilig en gezond zijn voor u en uw weer. voor opnieuw pijn, dit is voor niemand krachtig. Bovendien kunnen langdurige perioden hiervan echt van tijd tot tijd veel meer pijn veroorzaken bij de man of vrouw. Aan de andere kant zijn deze strategieën welbekend en vereist voor de behandeling van opnieuw pijn in sommige scenario's. Nogmaals, het is uw arts die de behandelmethode zal bepalen. Wat het doel ook is, als u rugpijn krijgt en u moet bukken, doe dit dan met uw knieën en niet weer met uw rug. Heel wat mensen ondergaan opnieuw spanningen of pijnen doordat ze meer buigen dan met hun rug werken, wat veel te veel belasting op de ruggengraat legt. Aanhoudend ongemak in de spiermassa, zoals opnieuw lijden, kan worden veroorzaakt door een vitamine D-tekort. Om een ​​redelijk deel van deze vitamine binnen te krijgen, moet je veel vis met kleine botten, verrijkte melk en ontbijtgranen eten. Zorg er ook voor dat u regelmatig publiciteit krijgt voor zonlicht en vergeet niet om die zonnebrandcrème te gebruiken! Als u gaat zitten, zorg er dan vaak voor dat u hetero bent. Het bezitten van een negatieve houding resulteert in onnodige druk op de ruggengraat en rug. Een bureaustoel die je bureau ondersteunt, is essentieel om knus te blijven als je meerdere uren aan je bureau moet werken. U kunt ook op een trainingsbal gaan zitten om uw houding te ondersteunen en uw rug weer te versterken. Als u alle oplossingen voor rugpijn die u kent al heeft geprobeerd, kunt u overwegen een chiropractor te raadplegen. Uw chiropractor zal u helpen de beste voorbereiding op uw pijn te vinden, en zal u hoogstwaarschijnlijk een röntgenfoto maken om er zeker van te zijn dat u geen aanvullende interventie hoeft te vragen. Als je kleine aanpassingen kunt maken, zal de pijn afnemen. Als je aanhoudende rugpijn hebt en de neiging hebt om veel tijd in je auto door te brengen, zorg er dan voor dat je uit de auto stapt en zo veel mogelijk rekt. Als u veel te veel uitbetaalt met uw ruggengraat op één plek, wordt deze stijf en vatbaar voor blessures. Omgaan met rugpijn kan buitengewoon frustrerend en pijnlijk zijn en patiënten hebben meestal het gevoel dat er helemaal niets kan worden gedaan om met hun pijn om te gaan. Het fantastische nieuws is echter dat duidelijke acties die je onderneemt je in staat kunnen stellen om met je lijden om te gaan en een enorm verschil te maken in de goede kwaliteit van je leven. http://www.FaltuGiri.com