Om jag wander p tidig morgon med vr hund och eftert planen p operativsystem full arbetsdag, kommer zoom istllet fretaget betydligt aktivitet p kvll , jag vill har en mycket tallrik flingor med frrukt och lg . Lunch kommer omfatta en liten del eiwit mycket mindre carbs , bda verblivna fyra ounce skinn hna brst med sparris eller mjligen ett mixed grna sallad med tv uns av kuber stycken av det verblivna hna brst. Sedan kvllsmat r laddad med greener och 3 delar av tv uns icke panerad abborre.
Med mer utmanande arbetsdag av fungerande ut, inklusive fullfljandet full time en cardio trningspass p morgonen och gra grabet motorrijwiel resa strax na mltid, jag startar min pauze dag som har en proteinshake fyllda med jordgubbar och blbr, proteinpulver, linfrn och yoghurt och runt sida , en kopp miljvnlig te. Medan I f jobbet gjort ut hrd, min shake tenderar att gra me total tills lunch eller senare. Den bonus r det faktum att Jag har s mycket vitalitet I kommer att knna som jag kunde springa en marathon all tidig morgon. Den miljvnliga te tillter min magen erfarenheten vanlig , inte uppsvlld eller hela , nr ger me ngot vidare hja med arbetsdag. Lunch kommer d omfatta flera sallat sallad med bitar av skinn hna eller kalkonbrst, en tesked ggvita, en tesked avokado, str ver ost, ett par av druvatomater en tv sprayer av hallon vingrett dressing. Vem uppfann spray kl den briljant ! Sedan fr middag kommer jag opnieuw grillad rd potatis, sparris en 1 betydande skinn brst fr min partner en mig att bryta upp. Min make och att jag gldja cykel krning kollektivt , s off fr bara en underbara natt rida . Cykling bredvid varandra tillter bda like bibehlla en stor tempo till smlta bort p minimum 50 procent den kalorier vi t till kvllsmat, i jmfrd med betalar ut Nice toppkvalitet tid kollektivt .
Jag system ta grnje i buddy baan ut. Om jag system fr cykling till min vn p morgonen , plats bredvid varandra henne och jag cykel fr en timme sedan jag tervnder hem frn en timme och 50 procent cykel rida , vilket integrerade 600 kalorier brnde och min kroppsby barggnad mindful red vanligtvis av gr jobbet. Jag ska sedan alltid Strategi p hjlp vra hundar p promenad / springa intervaller ik en timme strax na mltid. Jag brjar frukosten med planering mezelf tv ggrra, tv remsor av bacon och en skiva helhet grain Engelse muffin och kopp espresso. Lunch kommer d best av kalkonbrst smrgs p hela vete bulle med kryddig senap, romansallad plus tomat segment tillsammans med en persika. Supper kommer vara lax att den grillen, utnyttjar kryddor och olivolja, inget smr och ven en fasett broccoli. Min hrntnder gillar dessa ntter fr anledningen tot att vi r like stnd till brnna off extra vitalitet de konstruera up varje dag och jag f min kranskrlssjukdom Avgift fluktuera som gr mina longor knsla great men byggnation vaderbrna streaming fr ytterligare /.> dessutom bli mer observant till livsmedel I frska ta , jag gra vissa till konsumerar p allra minst 6 - 20 ounce glasgon av dricksvatten onder dagen . Dricksvatten kontinuerligt ger mig att extra kning efter i start knsla hunger eller trtt i loppet av den arbetsdag, dessutom det hjlper me slummer mycket bttre hela den nattetid. Du hittar verkligen flera dagar Jag fr trtt nr vid f jobbet gjort , som kan vara ett fantastiskt knsla fysiskt och mentalt.
