Een gezond voedingspatroon speelt een grote rol bij het behouden van een goede mondgezondheid - wat u eet en drinkt kan een enorme invloed hebben op hoe uw tanden eruit zullen zien, hoe sterk uw tanden zullen zijn en zelfs hoe uw adem zal ruiken. Lees verder om meer te weten te komen over hoe u bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunt gebruiken om ervoor te zorgen dat u veel langer kunt genieten van uw gezonde, stralende glimlach.
Eet en drink beter voor een betere mond Gezondheid
Water – Als u water drinkt, worden de voedselresten en andere deeltjes die in uw mond achterblijven weggespoeld, waardoor zowel de binnenkant van uw mond als het tandoppervlak wordt gereinigd. Het inslikken en drinken van water helpt ook de speekselproductie te stimuleren, waardoor zuren op het tandoppervlak worden geneutraliseerd.
Groene thee – De bladeren van groene thee bevatten verbindingen die catechinen worden genoemd en die helpen bij het bestrijden van bacteriën die gaatjes en tandplak kunnen veroorzaken vormen op het tandoppervlak. Naast het zorgen voor uw gebit, kan het drinken van groene thee ook helpen bij het afvallen.
Mint – Munt is een natuurlijke ademverfrisser en wordt vaak toegevoegd aan verschillende producten voor mondhygiëne. Afgezien van de verfrissende geur en smaak die het aan je adem geeft, heeft munt ook ontstekingsremmende eigenschappen die je tandvlees helpen beschermen. Een ander ademverfrissend voedingsmiddel is peterselie.
Uien – Het antibacteriële effect van de natuurlijke verbindingen van een ui heeft een toxisch effect op bacteriën op het tandoppervlak en in de mond; het bestrijden van deze bacteriën verkleint de kans dat tandbederf zich ontwikkelt. De antibacteriële eigenschappen van uien zijn krachtiger als ze rauw worden gegeten, dus misschien wil je een sociale activiteit uitstellen direct nadat je hebt genoten van de bacteriebestrijdende kracht van de ui.
Kiwi – Rijk aan vitamine C, helpt kiwi om ervoor te zorgen dat het tandvlees gezond blijft om de tanden te ondersteunen. Andere vruchten die veel vitamine C bevatten (en gezond tandvlees bevorderen) zijn onder meer guave, aardbeien en appels.
Melk en ongezoete yoghurt - Beide zijn goede bronnen van calcium die tanden en botten sterk en gezond houden .
Kaas – Omdat kaas een zuivelproduct is, bevat het ook veel calcium, wat botten en tanden sterk houdt. Kaas heeft een neutraliserend effect vanwege de alkalische pH en helpt bacteriën te bestrijden die gaatjes veroorzaken.
Selderij – Kauwen op ietwat taaie stengels bleekselderij is net als tandenpoetsen, en kan een betere productie van speeksel bevorderen dat kan voedseldeeltjes van tandoppervlakken wegspoelen.
Sesamzaden – Sesamzaden bevatten veel calcium en werken als een natuurlijke exfoliator die tandplak en voedseldeeltjes van tandoppervlakken schrapen.
Noten - Snacken met noten helpt ervoor te zorgen dat uw lichaam wordt voorzien van essentiële mineralen zoals calcium, magnesium en fosfaat; deze mineralen zijn belangrijk om het gebit sterk en gezond te houden.
