Foto's bekijken Droom jij ervan om de trotse bezitter te zijn van een platte buik? Zo ja, dan deel je je wens met veel andere meiden die last hebben van buikvet. Maag is het meest gevoelige gebied voor vetophoping en het is een zware taak om vet uit je maag te trainen. Een platte buik is de definitie van een perfect figuur. Als je toewerkt naar een platte buik, zul je uiteindelijk ook aan je tailleomvang werken.
Hier zijn enkele tips om een platte buik te krijgen -
1.Verhoog het metabolisme – Metabolisme is de hoeveelheid calorieën die het lichaam verbrandt om de werking van het lichaam te behouden. Het verbeteren van de stofwisseling betekent meer calorieën verbranden en zo de ophoping van vet verminderen. Metabolisme verbetert ook de interne werking. Dat betekent dat als je een goede stofwisseling hebt, je voedsel gemakkelijk verteert en ook de hele dag energiek blijft. De manier om het metabolisme te verhogen, is door twee keer per dag te trainen, binnen vier uur na de training voedsel te eten, veel water te drinken om alle gifstoffen te verwijderen en de hele dag door kleine maaltijden te eten.
2.Eiwit – Uw dieet moet veel magere eiwitten bevatten. Eiwit helpt bij het omzetten van vet in spieren. Dit betekent dat al je buikvet wordt gebruikt om spieren op te bouwen, waaronder ook de spieren rond de taille. Strakke spieren rond de taille helpen je om het loskomen van de huid te voorkomen en een perfecte tailleomvang te krijgen. Eiwitdieet omvat eiwit, fruit, noten, donkere groenten en volkoren voedsel. Eiwit heeft ook het vermogen om het metabolisme te verhogen. Een eiwitdieet kan je maag dus lang vol houden en je honger stillen.
3.Zuivel – Drink magere melk in plaats van volle melk. Volle melk heeft de neiging gasvorming en een opgeblazen buik te veroorzaken, waardoor het buikvet toeneemt. Vermijd inname van vette zuivelproducten zoals boter en ghee, maar kaas kan eenmaal per dag worden geconsumeerd.
4.Water – Drink veel water. Dit houdt je gehydrateerd na lange trainingsuren, waardoor je energieniveau op peil blijft. Drink na elke maaltijd lauw water, hierdoor hoopt zich geen vet op in je maag. Voeg een heel citroensap toe aan een glas lauw water en drink het driemaal per dag. Dit zal je stofwisseling op natuurlijke wijze verhogen en je buikvet sneller doen smelten.
5.Oefening – Two Hours of Aerobics is specifiek gunstig voor je buikvet. Anders dan dat, werken crunches, sit-ups, vooral beenverhogende oefeningen op je onderbuik, die ook gemakkelijk vet ophoopt. Licht gewichtheffen werkt niet alleen op uw buikvet, maar resulteert ook in een strakker lichaam.
6.Vezeldieet – Voedsel dat rijk is aan vezels, verbetert het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden en vooral uit de maagstreek. Door vezels in uw dieet op te nemen, voorkomt u een opgeblazen gevoel in uw maag en werkt u aan uw darmstelsel. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn - tarwebrood, bonen, groene groenten, fruit en granen.
Deze zes eenvoudige stappen naar een platte buik zijn niet moeilijk. Het enige dat het nodig heeft, is zelfcontrole en toewijding. Het volgen van dit regime zal je niet alleen een geweldig figuur geven, maar zal je ook gezond houden en verstoken van gezondheidsproblemen.
