Denise Crew
Het ploppen van een OTC-pijnstiller kan pijnlijke spieren kalmeren, maar het kan u ook blijvende schade door de zon bezorgen. Lichtdeeltjes kunnen reageren met chemicaliën in bepaalde pijnstillers, waardoor de huid gevoeliger wordt voor de zon, zegt Jordana S. Gilman, MD, een dermatoloog in New York City. "De grootste boosdoener is naproxen", zegt ze. "Maar het effect is ook gemeld met ibuprofen." Sommige antibiotica, anticonceptiva, lokale retinoïden, diuretica en antidepressiva kunnen ook de gevoeligheid voor de zon verhogen. Praat met uw arts en controleer uw medicijnen op mogelijke bijwerkingen. Om op veilig te spelen, breng je SPF om de twee uur opnieuw aan, schakel je over op een meer zonbestendige pijnstiller zoals paracetamol en vraag je je dokter naar minder fotosensibiliserende geneesmiddelen op recept.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Denise Crew
De hoeveelheid zonnebrandcrème van een borrelglaasje is genoeg om je hele lichaam te bedekken, maar derms zeggen dat je misschien een tweede laag op je neus, lippen, handen en oren en de bovenkant van je voeten wilt aanbrengen - gebieden die de neiging hebben om te verbranden. "Je verdubbelt de bescherming niet, maar je krijgt misschien de SPF op de fles met twee lagen", zegt Ava Shamban, MD, een dermatoloog in Beverly Hills. (Studies hebben aangetoond dat van de mensen die sunblock gebruiken, de meesten slechts de helft van de aanbevolen hoeveelheid aanbrengen.)
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Tijd in de zon kan je meer geven dan een brandwond; het kan leiden tot een gevreesde zomerverkoudheid door je immuunsysteem te onderdrukken, zegt Leslie Baumann, MD, een dermatoloog in Miami. Zoek de schaduw op en draag dagelijks SPF om uzelf te beschermen. Te laat? Verhoog uw inname van vitamine C - nosh op citrusvruchten, aardbeien en paprika's - en gebruik crèmes die de voedingsstof bevatten. "Studies tonen aan dat vitamine C je immuunsysteem helpt beter te werken, en het is een krachtige antioxidant die schade door vrije radicalen neutraliseert", zegt Dr. Baumann.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Denise Crew
De FDA heeft bepaald dat met ingang van 18 juni elk zonnescherm, evenals elke make-up of vochtinbrengende crème die het bevat, de mate van SPF, de waterbestendigheid (40 of 80 minuten) moet vermelden en of het al dan niet een breed spectrum is. (wat betekent dat het zowel UVA- als UVB-bescherming biedt). Om het meeste uit uw fles te halen, stelt Arielle Kauvar, MD, een dermatoloog in New York City, voor om er een te kiezen met een SPF van ten minste 30. Omdat zweet als water telt, moet u waterbestendige zonnebrandcrème gebruiken, zelfs als u niet slaat het zwembad.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Denise Crew
Het beschermen van de huid gaat verder dan het afschermen bij daglicht. De effecten van slechts 10 minuten onbeschermde zon kunnen tot 72 uur aanhouden, zegt Eric Bernstein, MD, een dermatologisch chirurg in Ardmore, Pennsylvania. "Wanneer de zon de huid raakt, herschikt het collageen en elastine, waardoor dagenlang ontstekingen ontstaan", zegt hij. Om het herstel te versnellen, stelt Dr. Bernstein een nachtregime voor met antioxidanten, zoals vitamine E, om ontstekingen te verminderen, en peptiden om de huid te helpen zichzelf te genezen. En ga je gang, geniet van het dessert:donkere chocolade zit vol met bioflavonoïde antioxidanten, die de huid beschermen tegen schade door vrije radicalen veroorzaakt door UV-stralen, zegt David Katz, MD, directeur van het Yale University Prevention Research Center. En de effecten zijn cumulatief. "Een paar gram per week, samen met regelmatig SPF-gebruik, zou continue bescherming moeten bieden", zegt hij.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Denise Crew
De vroege vogel krijgt de worm - en mogelijk een verminderd risico op huidkanker, volgens een onderzoek van de Universiteit van North Carolina. Op basis van voorlopige bevindingen zijn wetenschappers van mening dat een eiwit dat verantwoordelijk is voor DNA-herstel actiever is in de ochtend, wat kan betekenen dat ochtendzon veel minder kans heeft om je huid te beschadigen. Maar dit is geen excuus om de SPF te dumpen:"Stralen zijn sterk genoeg om je huid zelfs bij zonsopgang te verbranden", zegt Jeanine Downie, MD, een dermatoloog in Montclair, New Jersey.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Denise Crew
Als je denkt dat je de zonnebrandcrème kunt overslaan alleen maar omdat je onder een paraplu zit, denk dan nog eens goed na. "Het dragen van een hoed of het gebruik van een paraplu is beter dan geen bescherming, maar UV-reflectie kan nog steeds schade veroorzaken", zegt Bruce Katz, MD, een dermatoloog in New York City. Op het strand reflecteert het zand 15 procent van het UV-licht, water werpt tot 10 procent af en zeeschuim stuitert 25 procent terug. Kortom:draag zonnebrandcrème, zelfs als u onder dekking bent.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Jack Miskell
Zelfbruiner doet meer dan je een gezonde gloed geven; het kan leiden tot gezondere zonnegewoonten, onthulde een nieuwe studie. Onderzoekers ontdekten dat bijna 40 procent van de mensen die zonloze leerlooiers gebruikten, meldden dat ze minder geneigd waren om te zonnebaden of een zonnestudio te bezoeken. Dat is geweldig nieuws, aangezien volgens een andere studie vrouwen die zonnebanken gebruikten bijna 70 procent meer kans hadden om basaalcelcarcinoom te ontwikkelen voordat ze 40 werden. Als je een van de bijna 19 miljoen vrouwen bent die naar zonnestudio's gaan, probeer dan een faux glow in plaats daarvan en laat je huid onderzoeken door een huidstatistieken.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Denise Crew
FITNESS werkt samen met de Skin Cancer Foundation voor de jaarlijkse Road to Healthy Skin Tour, die gratis screenings door dermatologen biedt bij 85 haltes in het hele land.
En houd deze tips in gedachten.
Laat de derm eventuele verwondingen zien. Onderzoekers hebben ontdekt dat kanker de neiging heeft zich te ontwikkelen rond snijwonden en in littekenweefsel. Zorg ervoor dat de dokter alle wonden onderzoekt, oud of nieuw.
Verwijder je nagellak. Kleur kan onregelmatige vlekken verbergen. "Kanker kan de huid rond en onder de nagels aantasten", zegt Elizabeth Tanzi, MD, een derm in Washington, D.C.
Ga twee keer voor extra hoogte. Als je lang bent, overweeg dan om je huid minstens twee keer per jaar te laten controleren. Uit een onderzoek bleek dat vrouwen van meer dan 1.80 meter een 30 procent groter risico hadden om melanoom te ontwikkelen dan vrouwen onder de 1.80 meter. Lengte wordt geassocieerd met groeihormonen die een rol kunnen spelen bij de ontwikkeling van huidkanker.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Denise Crew
Regelmatig gebruik van zonnebrandcrème in zonnige omgevingen kan het risico op melanoom met 50 procent verminderen. Onze SPF-keuzes:
Het beste voor...
1. Elke dag: Aveeno Positively Ageless Correcting Tinted Moisturizer SPF 30 ($ 20, drogisterijen) bestrijdt lijntjes met vitamine C en geeft je dekking zonder je als een masker te voelen.
2. Gevoelige huid: Banana Boat Sunscreen Natural Reflect Lotion SPF 50+ ($11, drogisterijen) beschermt zelfs delicate teint met zinkoxide.
3. Vette huid: Met zijn niet-vette formule combineert L'Oréal Paris Sublime Sun Liquid Sunshield for Face SPF 50+ ($11, drogisterijen) breedspectrumbescherming met antioxidant vitamine E.
4. Onderweg: Draagbare, waterbestendige Sun Bum Pro SPF 30+ Face Stick Premium Endurance Sunscreen ($ 15, trustthebum.com) is perfect voor lastige gebieden zoals oogleden, lippen en oren.
5. Buitensporters: Gebruiksvriendelijke Coppertone Sport Pro-serie doorzichtige continue spray-zonnebrandcrème met DuraFlex SPF 50+ ($ 11, drogisterijen) voelt glad, niet plakkerig aan en loopt niet uit, zelfs niet als u dat wel doet.
6. Droge huid: Vichy Capital Soleil Luxe beschermende olie Zonnebrandcrème SPF 30 ($ 29, vichyusa.com) hydrateert uitgedroogde gebieden voor een glans van top tot teen.
Oorspronkelijk gepubliceerd in FITNESS magazine, juni 2012.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!
