Shutterstock
Ah, de gevreesde bacne. Harde trainingen om die lats op te poetsen, alleen om te worden terugbetaald in puistjes? Acne op de rug is een van de meest voorkomende huidproblemen na de training. Hardlopen en HIIT-cardio creëren de perfecte storm voor verstopte poriën met een combinatie van zweet, een strakke sportbeha en wrijving.
Wat te doen: Na je hardloop- of sportschoolsessie, reinig je met een mild salicylzuur om de olie los te maken en vrij te maken. Als je geen tijd hebt om te douchen, veeg het gebied dan in ieder geval af met een glycolische pad. Probeer Glycolix 10% reinigingspads -ze zijn vrij van parabenen, gluten en alcohol.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Shutterstock
De technische term voor deze puistjesachtige vlekken is folliculitis. Het zijn eigenlijk geïrriteerde haarzakjes (ja, daar hebben we allemaal haar). Behalve dat ze potentieel gênant zijn in intieme situaties, kunnen deze hobbels pijn doen. Folliculitis komt veel voor bij fietsers, zowel binnen als buiten, vanwege de zithouding en lichaamskleding.
Wat te doen: Het gebruik van een milde benzoylperoxide 2,5% wasbeurt kan helpen. Als dat niet genoeg is, kan uw dermatoloog een actuele antibiotische lotion voorschrijven om ontstekingen te verminderen. Weersta de verleiding om deze plekken te laten knappen — ze laten knappen kan leiden tot langdurige verkleuring van de huid.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Shutterstock
Een verhoogde bloedstroom door het pompen van ijzer kan je een roze, levendige gloed geven, of bietenrode wangen die maar niet stoppen. Aanhoudende blozen in het gezicht na een training kan een teken zijn van milde rosacea, en hoewel het medisch gezien niets aan de hand is, kan het de bron zijn van cosmetische angst.
Wat te doen: Als een rode teint niet jouw ding is, houd dan een fles koud water aan de zijkant van je nek - daar zitten de temperatuurregelaars van je lichaam. De cooling-down zal de roodheid aanzienlijk helpen verminderen. Selenium, een van nature voorkomend mineraal met ontstekingsremmende eigenschappen, is ook geweldig om in je sporttas te hebben om roodheid te verhelpen en voor een verfrissende spritz na de training. Haal het bij Thermaal bronwater van La Roche Posay .
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Shutterstock
Herhaalde bewegingen kunnen die vervelende plekken met een verdikte huid op de handpalmen of tenen veroorzaken. Ze kunnen lelijk en zelfs pijnlijk zijn.
Wat te doen: Zoek eerst en vooral schoenen die passen om het risico op likdoorns te verminderen. Slecht passende trappen zijn de grootste boosdoener voor likdoorns en eeltknobbels. Draag tijdens weerstandstraining beschermende handschoenen om contact met machines tot een minimum te beperken (dit kan op meer dan één manier voordelen opleveren, zie #6). Probeer 's avonds een crème op basis van ureum te gebruiken om de huid te verzachten. Carmol 20 is een goede keuze.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Shutterstock
Harde trainingen kunnen leiden tot een ruwe huid. Overmatig wrijven verzwakt de huid en breekt deze af, vooral tussen de dijen.
Wat te doen: Volgens Allison Hanlon, M.D., een dermatoloog in Nashville, Tennessee, een beschermende, onzichtbare balsem zoals Body Glide is een geweldige oplossing. Hanlon raadt ook aan om loszittende, katoenen trainingsbroeken te dumpen - ze houden vocht vast en irriteren de huid verder. Ga voor vochtafvoerende materialen die zich aan je lichaam hechten.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Shutterstock
Tenzij je in een steriele luchtbel traint, zijn virussen, schimmels en bacteriën onmogelijk te vermijden. De smerigste plekken in de sportschool - de apparatuur en gemeenschappelijke douches - betekenen ziektekiemen en een verhoogd risico op huidinfecties. Gelukkig zijn ringworm en wratten gemakkelijk te behandelen met crèmes of kleine in-office procedures. Community-acquired methicilline-resistente Staph Aureus (CAMRSA)-infecties nemen echter toe bij gezonde jonge atleten. De infectie manifesteert zich meestal als een zachte kook, meestal in de liesstreek, oksels of buik. Het is belangrijk om snel met het juiste antibioticum te worden behandeld, zodat het niet ernstiger wordt.
Wat te doen: Een goede hygiëne is essentieel voor elke sportschoolbezoeker. Basis handen wassen en een paar teenslippers voor onder de douche kunnen een lange weg gaan.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Shutterstock
De droge generieke douchezeep die in de meeste grote sportdouches wordt geleverd, is een veelvoorkomende boosdoener van een ontstoken, geïrriteerde, jeukende, droge, gebarsten huid. De agressieve reiniger verwijdert onze beschermende barrière van essentiële oliën, wat leidt tot schilfers en zelfs volledig eczeem. Dit komt vaak voor in januari, wanneer de huid al droog is van het weer en de goede voornemens voor het nieuwe jaar fris zijn, of tegen de zomer wanneer iedereen zich klaarmaakt voor het strand.
Wat te doen: Pak je eigen producten in voor een gladde, zachte huid. Probeer een zachtere optie zoals de Dove Dry Oil Moisture Body Wash doordrenkt met arganolie om essentiële lipiden en eiwitten te reinigen, voeden en vervangen.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!
