10 beste voedingsmiddelen voor haar

Over een man valt veel te zeggen aan zijn haren. Een gezond glanzend haar definieert zijn algehele gezondheid en houding. Ook al is haar genetisch bepaald, je hebt er nog steeds controle over zolang je het draagt. Het vereist meer dan verzorging en verzorging om het langer en sterker te maken met een gezonde glans. U moet een gezond dieet volgen om uw sloten te laten opvallen. Een uitgebalanceerd dieet van rauwe groenten, fruit, noten, droog fruit en bladgroenten is essentieel voor glad glanzend en sterk haar.

Je dieet moet veel eiwitten en ijzer bevatten om je haargroei en de gezondheid ervan te stimuleren . Voedingsrijke voeding helpt bij het versterken van de haarzakjes en de hoofdhuid. Eiwit is de bouwsteen van de haarlok. Je lichaam heeft veel eiwitten nodig voor de algemene groei en stofwisseling. Daarom moet je ervoor zorgen dat je dat extra beetje eiwit en ijzer binnenkrijgt om je haargroei te helpen.

De positieve resultaten van een goede voeding op je haar hebben tijd nodig om na te denken. De resultaten zijn niet onmiddellijk. Een eiwit- en voedingsrijk dieet zou in sommige gevallen ongeveer 6 maanden tot ongeveer een jaar moeten duren om wonderen te doen voor de gezondheid van uw haar en hoofdhuid. Hoewel kaalheid voornamelijk door erfelijkheid en hormonen wordt veroorzaakt, hebben veel gevallen aangetoond dat ijzergebrek een factor is voor vroegtijdige kaalheid bij mannen.

Hier zijn 10 voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze goed zijn voor je haar.

Eieren

De meest aanbevolen voeding voor mooi haar. Ei, pinda's en amandelen zijn rijk aan biotine, waarvan is aangetoond dat het de haargroei bevordert en de algehele gezondheid van de hoofdhuid verbetert.

Bananen

Bananen, rozijnen en haver bevatten silica, waarvan is aangetoond dat het de haardikte vergroot. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal helpen het haar sterker en duurzamer te maken. De dikte en sterkte van het haar neemt toe met een toename van de inname van essentiële mineralen.

Donkergroene groenten

Groene groenten zoals spinazie, broccoli en snijbiet zijn rijk aan vitamine A en vitamine C, die essentieel zijn om het haar van nature geconditioneerd te houden. Over het algemeen moet het haar worden geconditioneerd om vochtig en sterk te blijven.

Zalm

Zalm zit boordevol omega-3-vetzuren, vitamine B12 en ijzer. Deze zijn zeer essentieel voor het behoud van een goed geconditioneerde hoofdhuid en om een ​​schilferige en droge hoofdhuid te voorkomen. Dit helpt bij het verminderen van roos en het behouden van een schone hoofdhuid.

Bonen

Bonen zoals bruine bonen en linzen zijn zeer rijk aan eiwitten en mineralen zoals zink, ijzer en biotine. Ze zijn essentieel voor het bevorderen van een snellere en dikkere haargroei.

Noten en gedroogd fruit

Pinda's, cashewnoten, amandelen, rozijnen, dadels enz. zijn een rijke bron van essentiële mineralen en eiwitten. Walnoot bevat omega-3 vetzuren. Een tekort aan mineralen resulteert in haaruitval.

Oesters

Zink is een essentieel mineraal dat nodig is om een ​​droge en schilferige hoofdhuid te voorkomen die veel haarverlies en schade veroorzaakt. Oesters zijn een rijke bron van niet alleen zink, maar ook van eiwitten. Dit helpt bij het opbouwen en conditioneren van haar en hoofdhuid.

Bosbessen

Bosbessen zijn een rijke bron van vitamine C, die van cruciaal belang is voor de bloedcirculatie naar de hoofdhuid en kleine bloedvaten ondersteunt die de follikel voeden. Gebrek aan vitamine C leidt tot haarbreuk.

Oliën

Gezonde oliën zoals olijf-, pinda- en zonnebloemolie kunnen de glans en bescherming van het haar herstellen. Je dieet moet in balans zijn met goede vetten uit deze oliën om glanzend haar te behouden.

Zoete aardappelen

Zoete aardappel is rijk aan bètacaroteen, dat door je lichaam wordt omgezet in vitamine A. Deze vitamine is een natuurlijke conditioner voor je haar en hoofdhuid. Van andere groenten zoals wortelen, asperges en pompoen is bekend dat ze een goede glans geven.