Zure reflux is een veel voorkomende gezondheidstoestand die gepaard gaat met brandend maagzuur en zuurgraad in de vroege ochtend. Ook bekend als gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), wordt deze gezondheidstoestand veroorzaakt door verschillende redenen, waaronder een onjuist dieet, zuurrijk voedsel, gebrek aan slaap, enz.
De maaginhoud zoals voedsel en maagzuur wordt vanuit de maag terug naar de slokdarm gevlogen. Dit veroorzaakt zure reflux en brandend maagzuur. LES (lagere slokdarmsfincter), spiervezels voorkomen dat het voedsel terugkomt in de voedselpijp. Als uw LES zwak is, kan dit leiden tot zure reflux.
Pittig voedsel, chocolaatjes, frisdrank, kaas, gefrituurd voedsel, koolzuurhoudende dranken, melk, citrusvruchten, cafeïne, tomaat en thee zijn enkele veelvoorkomende voedingsmiddelen die zure terugvloeiing veroorzaken. Als u last heeft van zure reflux, zal het vermijden van deze voedingsmiddelen een grote hulp zijn. Er zijn echter veel voedingsmiddelen die op natuurlijke wijze zure terugvloeiing kunnen voorkomen.
In plaats van siropen en pillen te slikken, kunt u het brandend maagzuur verzachten en zure terugvloeiing voorkomen door het juiste voedsel te eten. Gember kan bijvoorbeeld in hoge mate zure oprispingen en brandend maagzuur voorkomen. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen die u beschermen tegen gastro-intestinale aandoeningen. Er zijn veel manieren om gember te eten. Je kunt het rauw eten met honing of het in water koken om het als sap te krijgen. Je kunt ook gember toevoegen aan smoothies of de gerechten op smaak brengen.
Kijk eens naar andere voedingsmiddelen die goed zijn voor het voorkomen van zure terugvloeiing.
Voedingsmiddelen die zure reflux voorkomen:
Havermout is een van de gezondste voedingsmiddelen die zure reflux kan voorkomen. Ze zijn licht verteerbaar en belangrijker nog, havermout absorbeert zuur uit de maag.
De ontstekingsremmende eigenschappen en het spijsverteringsvermogen van gember maken het gezond voor de behandeling van zure oprispingen en brandend maagzuur. Als u vaak last heeft van brandend maagzuur of zure oprispingen, neem dan gember.
Aardappelsap is een natuurlijk middel tegen zure reflux. Het drinken van aardappelsap is een zelfgemaakte behandeling voor zuurgraad en reflux.
De vrucht heeft bromelaïne dat veel spijsverteringsenzymen bevat. De bromelaïne kan zure terugvloeiing verminderen en voorkomen.
Neem een rijpe banaan om een brandende keel en een brandend hart te verzachten. Drink het komende uur geen dranken. Het tropische fruit verzacht de verbranding en behandelt de zuurgraad.
Kaliumrijk voedsel zoals meloen en zoete aardappelen zijn goed voor de natuurlijke behandeling van zure reflux.
Venkelgroenten zijn gezond en een van de beste voedingsmiddelen voor een zure terugvloeiingsdieet.
Zeevruchten, met name vis, staan bekend om de behandeling van brandend maagzuur. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen die op natuurlijke wijze brandend maagzuur en reflux verminderen.
Wortels zoals wortel en groene groenten zoals kool en broccoli zijn goed voor het verminderen van zure terugvloeiing en gerelateerde gezondheidsproblemen zoals brandend maagzuur en zuurgraad.
De groene bladgroente verteert gemakkelijk en neemt zuren op in de maag. Laat spinazie koken om optimaal gebruik te maken van deze groene groente in uw zure terugvloeiingsdieet.
De groene groente is zeer rijk aan water. Dit verkleint de kans op zuurgraad. Bovendien bevat selderij erg weinig calorieën, dus neem dit in je zure refluxdieet.
We denken dat rijst zuurgraad veroorzaakt, maar bruine rijst en gierst zijn gezonde voedingsmiddelen om zure terugvloeiing te voorkomen.
Dit is een ander gezond voedsel dat kan worden opgenomen in uw zure terugvloeiingsdieet. Het wordt gebruikt als geneeskrachtig kruid om de spijsvertering te bevorderen en zuurgraad te behandelen.
Hoewel het geen voedsel is, is zuiveringszout alkalisch, wat niet alleen de zuurgraad behandelt, maar ook het spijsverteringsstelsel alkaliseert.
Ook bekend als carambolezaden, indien geconsumeerd met heet water, is het een andere zelfgemaakte behandeling voor zure reflux.
