Weet je echt hoe je moet ademen?

Foto's bekijken Ademen is zo'n natuurlijk proces voor onze overleving dat je zou kunnen lachen om deze vraag. Maar als je diep in jezelf kijkt, zul je zien dat het volkomen logisch is. Als u de laatste tijd vermoeid of rusteloos bent en daar geen directe oorzaak voor heeft gevonden, moet u goed op uw ademhaling letten. Het kan zijn dat u niet diep genoeg ademt.

Meestal weten we hoe we moeten ademen, maar kunnen we het niet oefenen vanwege externe omstandigheden. Hier zijn enkele feiten die uw ademhaling verbeteren.

Weten we echt hoe we moeten ademen:

1. Basisprincipes van de ademhaling: Heeft iemand je ooit geleerd hoe te ademen? Ik denk het niet. We beginnen uit eigen beweging te ademen zodra we geboren zijn. Het is het meest aangeboren menselijke overlevingsmechanisme. Maar als we kijken naar het toenemende aantal ademhalingsproblemen, is het misschien niet zo'n slecht idee om een ​​paar basisprincipes over beter ademen te leren.

2. Te druk om te ademen? Vaak hebben we het zelfs te druk om te ademen. Ja het is waar. We ademen half in omdat we haast hebben of geanimeerd praten of dingen te hard hebben. Als we een bewuste poging doen om elke keer dat we ademen een long vol lucht in te ademen, zullen we ons een stuk energieker voelen.

3. Diepe ademhaling: Meestal gaan we gewoon onbewust door het proces van ademen. Daarom ademen we niet naar ons potentieel. Diep ademhalen is een heel belangrijk proces. U moet ten minste 30 minuten per dag vrijhouden om bewust te ademen. Adem in en adem uit; tel het aantal ademhalingen dat u neemt.

4. Ademen voor energie: Door diep adem te halen, kun je zoveel mogelijk zuurstof opnemen. Dit leidt tot meer oxidatie in je lichaam. Daardoor krijg je meer energie. De chronische vermoeidheid waarmee u wordt geconfronteerd, kan het gevolg zijn van niet goed ademen.

5. Te strak om te ademen: Het dragen van ongepaste kleding kan ook neerkomen op oppervlakkige ademhaling. Het ongemak dat u voelt wanneer uw spijkerbroek te strak zit of uw onderkleding die de beweging van de borst belemmert, komt doordat u niet goed kunt ademen. U moet comfortabele kleding dragen om comfortabel te ademen.

6. Oppervlakkige ademhaling: Angst is een andere externe oorzaak die de diepe ademhaling beperkt. Als je extreem gespannen of bang bent, heb je het gevoel dat je niet kunt ademen. Als je wilt weten hoe je goed kunt ademen, moet je eerst ontspannen. Voel elk grammetje lucht dat je inademt. alleen als je dat kunt, is je ademhalingsproces voltooid.

Hoe te ademen is geen oefening in yoga of een motiverende therapie. Beter ademen is je meest elementaire levensbehoefte en daarom moet je deze goede gezondheidstips serieus nemen.