Foto's bekijken Zaterdagen komen, zaterdagen gaan, maar hoe gezond zijn we als het gaat om ontspannen in het weekend. We slapen de halve dag en eten een zware maaltijd en gaan dan feesten met luide muziek, ongezonde drankjes en junkfood. Maar leven we echt de dag?
Er zijn gezonde manieren om te ontspannen op zaterdag. Vanaf het moment dat u de dag begint en eindigt, kan deze vredig, kalm en energiek zijn. Ontspanning helpt je om van stress en angsten af te komen. Het ontwikkelt immuniteit en bereidt je lichaam voor op het bestrijden van ziekten en het vertragen van het verouderingsproces.
Omdat de meeste software- en zakelijke professionals last hebben van stress, is er behoefte aan chillax. Stress verhoogt de hartslag, bloeddruk en glucosespiegels, wat leidt tot hart- en vaatziekten en diabetes. Stress kan leiden tot depressie en angst die een persoon geleidelijk zowel mentaal als fysiek kunnen doden. Bekijk de gezonde manieren om je zaterdagen door te brengen.
5 gezonde manieren om te ontspannen op een zaterdag
1. Een vroege ochtendwandeling/yoga: Vroeg naar bed en vroeg opstaan is de mantra om je zaterdagochtend door te brengen. Zet je wekker om 6 uur en geniet van de ochtendzon. Adem zuivere lucht in met vitale vitamines zoals vitamine D die in die tijd meer beschikbaar zijn. Doe minstens 15 minuten yoga om je gespannen spieren te strekken en de geest te ontstressen.
2. Een gezond ontbijt: Je dag beginnen met de juiste maaltijd is erg belangrijk. Fruit en groenten die rijk zijn aan antioxidanten, zoals wortelen, aardbeien en sinaasappels, kunnen als sap worden gedronken. Een gezonde ontbijtgranen met gesneden fruit en noten kan je maag vullen en het lichaam ook de juiste voeding geven. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten (zoals vitamine A, C, E en lycopeen), omega-3-vetzuren en foliumzuur.
3. Een ontspannend bad: Hydrotherapie kan je zaterdag echt verjongend maken. Een warm bubbelbad met muziek, kaarsjes aan en je favoriete tijdschrift vermindert onnodige spanning en zorgt voor een goede nachtrust. De geurende zouten, bloemblaadjes en kaarsen geven je het gevoel alsof je in je privé-spa bent.
4. Amusement :Luisteren naar je favoriete muziek of het lezen van je favoriete boek (humor en grappen) zal je laten genieten en de aanwezigheid voelen. Er is geen ander medicijn dan lachen omdat het een bepaald hormoon vrijmaakt dat de geest kalmeert en de weerstand verhoogt.
7. Slaap :Goed slapen heeft ook een diepgaand effect op de gestresste geest. Slapen is een gezonde manier om het lichaam in stand te houden en immuun te zijn. Ten minste 7-8 uur slaap is een must om je bloeddruk onder controle te houden.
Met deze gezonde manieren maak je je weekend of liever zaterdag zinvoller en leuker. Waarom zou je je schamen om gelukkig te zijn, bespreek deze ontspanningstips met vrienden en familie en zorg ervoor dat je een goede reactie van hen krijgt.
