Ga je elke ochtend op dieet en faal je aan het eind van de dag? Beloof je jezelf dat je moet afvallen en maak je geen concrete plannen om af te vallen? Dan concentreer je je misschien niet op het juiste voedsel om te stoppen met eten om af te vallen. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je moet stoppen om meteen af te vallen. Door weg te blijven van deze dikmakende voedingsmiddelen, kun je snel afvallen.
GEWOONTEN DIE JE STIL DIK MAKEN
Hoe verliezen we gewicht? Wanneer de totale hoeveelheid verbruikte calorieën meer is dan de totale hoeveelheid verbruikte calorieën, verbrandt uw lichaam de opgeslagen vetten. Dat is waarom; u moet een lijst met voedingsmiddelen hebben om te stoppen met eten om af te vallen. Als u deze voedingsmiddelen bewust vermijdt, kunt u automatisch veel calorieën verminderen. Houd dus een lijst bij met voedingsmiddelen om te stoppen met eten, zodat u snel kunt werken aan het afvallen.
Deze voedingsmiddelen die je moet stoppen om af te vallen, moeten volledig worden gestopt als je die extra kilo's wilt kwijtraken. Dit komt omdat ze rauwe calorieën bevatten en heel weinig in de vorm van voeding. Je loopt geen belangrijke voedingsstoffen mis als je stopt met het eten van deze voedingsmiddelen.
Aardappelen bevatten zetmeel en veel koolhydraten. Of je aardappelen nu gekookt, gebakken of gegrild hebt, ze zitten boordevol calorieën en zetmeel.
Witte rijst is weer een zeer zetmeelrijke vorm van koolhydraten. Witte rijst is de slechtste met het laagste vezelgehalte. Rijst wordt gemakkelijk verteerd en je hoeft maar heel weinig calorieën te verbruiken om het te verteren. Bruine rijst en andere soorten minder gepolijste rijst zijn iets beter in termen van gewichtstoename.
Ik heb sommige mensen zien kiezen voor noedels in plaats van rijst bij Chinese afhaalrestaurants. Dit is een oefening in zinloosheid. Noedels zijn eigenlijk veel vetter dan rijst omdat het meel bevat en het ook in tonnen olie wordt gegooid.
Fruit heeft natuurlijke suikers en dat is altijd gezond maar niet voor mensen die proberen af te vallen. Vooral mango's hebben een zeer hoog suikergehalte en deze vrucht moet je opofferen als je wilt afvallen.
Boter heeft geen gezondheidsvoordelen voor mensen die dik zijn. Het bevat cholesterol en heel veel extra vetten die je niet helpen om af te vallen.
De meeste broodproducten bevatten geraffineerde witte bloem. Het bruine brood dat je koopt is door zijn kleur niet gezond. Meel en gist zijn net zo slecht voor gewichtsverlies als rijst.
Pasta wordt gemaakt van witte bloem. Totdat en tenzij je volkoren pasta koopt, eet je rauwe calorieën met je pasta.
Rood vlees bevat te veel vetten per gram. Zelfs de magere stukken rood vlees zijn dikmakend. Trouwens, rood vlees bevat ook veel slechte cholesterol.
Er is discussie over de vraag of kaas gezond is of niet. Kaas bevat zeker calcium en melkeiwitten. Maar uiteindelijk heeft kaas vetten en dat is niet goed voor diëten om af te vallen.
Sommige soorten bonen, zoals rode kidneybonen, zijn erg zetmeelrijk. Een kom gekookte rajma is meestal kleverig en dat komt door het zetmeel. Vermijd zowel verse als droge bonen als je probeert af te vallen.
