Rugpijn tijdens de zwangerschap

Vraag
VRAAG:Ik ben 5 weken zwanger..ik ben fit, niet te zwaar, mijn probleem is dat ik vaak pijn in mijn onderrug voel..het irriteert me erg..kan ik een elektrisch verwarmingskussen gebruiken om er verlichting van te krijgen. .of een andere behandeling als je kunt voorstellen, heel erg bedankt!

ANTWOORD:Aangezien je pas 5 weken verder bent en je baarmoeder nog klein en licht van gewicht is, betwijfel ik of je zwangerschap iets te maken heeft met je rugpijn. Hoogstwaarschijnlijk heb je geen kernstabiliteit. De diepe spieren van de romp moeten werken om ongewenste bewegingen in uw bekken, romp en wervelkolom te voorkomen. Wanneer deze spieren niet correct functioneren, zullen ofwel uw bekken, ruggengraat, schoudergordel, enz. uit positie worden getrokken door het gewicht en de kracht van uw ledematen. Dit kan veel soorten overbelastingsblessures veroorzaken, zoals ischias, lage rugpijn, artritis, stenose, spierscheuren/spasmen. Aangezien u verlichting krijgt van warmte, ervaart u hoogstwaarschijnlijk spierspasmen.

Ik raad je aan om een ​​eersteklas personal trainer of Pilates-expert in te huren die ervaring heeft met prenatale oefeningen om je te laten zien hoe je kernoefeningen moet doen en hoe je je diepe rompspieren kunt trainen om correct te functioneren. Dit zal een enorm voordeel voor u zijn, want naarmate uw buik groter wordt, zullen de kernkracht en functionele controle/stabiliteit moeilijker worden.

Een bijkomend voordeel is dat zwangere vrouwen die tijdens de zwangerschap een goede kernkracht behouden, gemakkelijker werken (je gebruikt de diepe buikspieren tijdens de bevalling) en daarna sneller terugveren.

---------- OPVOLGEN ----------

VRAAG:hallo,, heel erg bedankt voor je gedetailleerde antwoord..maar mijn vraag was of ik een verwarmingskussen kan gebruiken om van deze rugpijn af te komen..ik voel dezelfde soort pijn die ik tijdens mijn menstruatie voelde. pijn duurt niet lang..het gebeurt een uur of zo, soms minder dan een uur, maar ik wil weten of ik verwarmingskussens kan gebruiken en ze veroorzaken geen schade aan mijn zwangerschap??

Antwoord
Plaatselijke warmte om pijn voor een korte tijd te verlichten is OK. Zwangere vrouwen moeten voorkomen dat hun hele lichaam oververhit raakt, zoals in een bubbelbad, omdat dit de kerntemperatuur kan verhogen, wat mogelijk schadelijk is voor de zich ontwikkelende baby. Vermijd het gebruik van elektrische dekens.