Vraag Hallo Helene,
Ik ben 4 maanden pp en als ik controleer op scheiding van de buik, blijkt dat ik maar een opening van 1-1,5 vingerbreedte heb, maar als ik op de grond lig, zakt de losse huid bij mijn navel in het gat. Komt dit omdat het bindweefsel niet is ingekort? Heb je ook tips om losse huid op de buik strakker te maken... je boek zegt er niets over. Bedankt
Antwoord Een vingerbreedte van 1-1,5 is volkomen normaal en u hoeft zich geen zorgen te maken over een scheiding van de buik. Hoogstwaarschijnlijk, terwijl u doorgaat met het versterken van uw dwarse buikspieren en de oefeningen in het boek doet waarbij u de holle bekkenkanteling (HPT) moet behouden, zal uw middellijn zich blijven sluiten.
Om spierverkorting te versnellen, kunt u een isometrische contractie toevoegen aan alle oefeningen die gebruikmaken van de HPT-positie. Besteed ongeveer 10 seconden extra aan het begin en het einde van elke oefening met een HPT en knijp je spieren zo strak als je kunt, voor een maximale intensiteit van de contractie. Zorg er altijd voor dat je bilspieren zacht blijven als je alle HPT's doet, op die manier komt alle energie uit de buikwand.
De navelstrengopening wordt vaak groter als gevolg van zwangerschap. Wanneer je op de grond gaat liggen en je buikspieren ontspant, en "de losse huid bij mijn navel zal in het gat zinken", zal je huid hoogstwaarschijnlijk in je navelstrengopening vallen. U hoeft zich hier geen zorgen over te maken. Maar als een stukje weefsel vast komt te zitten in je navelstrengopening en niet terugvalt in je lichaam als je gaat liggen, dan moet je een afspraak maken met je OBGYN om je te laten onderzoeken op een navelbreuk. Maar maak je hier geen zorgen over, het is zeldzaam.
Naarmate je buikspieren sterker en korter worden, wordt je middellijn bindweefsel ook dichter en elastischer. Je huid zal enigszins terugveren, maar niet helemaal. Iedereen heeft een lossere huid na de zwangerschap.
