Vraag IK HEB 5 MAANDEN B/B TWINS, IK STOPTE MET BORSTVOEDING EEN MAANDEN TERUG TERWIJL IK KANTOORWERK hervatte. MIJN BAAN IS OOK EEN SOORT VELDWERK OP DE LUCHTHAVEN ALS IK IN ENGG BEN. IK HEB WET OM VOOR BABY'S TE ZORGEN TERWIJL IK AAN HET WERK BEN. MIJN BABYS. IK KAN TIJD VOOR MEZELF KRIJGEN WANNEER IK THUIS DINGEN ORGANISEER OM THUIS MAALTIJDEN VOOR TE BEREIDEN OM BABY'S TE VERZORGEN ... MAAR IK WEET NIET HOE IK HET GEBRUIK MOET MAKEN ... MIJN LICHAAM PIJN NOG STEEDS ... EN IEDEREEN THUIS VOELT DAT HET EEN DEEL IS VAN DE PERIODE NA DE ZWANGERSCHAP HET ZAL AUTOMATISCH HERSTELLEN EN IK MOET MIJN WERK THUIS EN KANTOOR DOEN... IK VOER DIEPE ADEMHALINGSOEFENINGEN ALS IK DAGELIJKS TIJD KRIJG, MAAR IK WIL MEER DOEN...
1. MIJN OGEN PIJNEN SINDS DE BEZORGING DOOR GEBREK AAN SLAAP (SOMS WAS IK 20-21 UUR WAKKER)
2. MIJN KNIEGEWRICHTEN ZIJN NOG STEEDS PIJN
3. MIJN SCHOUDERS VOELEN ZWAAR AAN
MIJN PERIODEN ZIJN OP 13 AUGUSTUS VERSTREKT
IK BLIJF STRENG OP MIJN VOEDSELINNAME TOTDAT IK BORSTVOEDING WAS, MAAR DAT KAN IK NU NAUWELIJKS DOEN...KAN U HELPEN
Antwoord Tweelingzwangerschappen/dubbele babyverzorging is exponentieel moeilijker dan een eenling. En je hebt gelijk organisatie is de sleutel. Werk daar dus eerst aan. Doe het stap voor stap. Probeer niet veel veranderingen tegelijk aan te brengen, je raakt gewoon overweldigd.
Slaap is van cruciaal belang voor de gezondheid. Aanhoudend gebrek aan slaap zal uw fysieke en psychologische reserves snel uitputten, en dan zal zelfs de eenvoudigste taak zeer moeilijk te bereiken zijn.
Dus als je niet minstens 6 uur slaap per nacht krijgt, maak daar dan een prioriteit van.
Probeer wat hulp bij de baby's te krijgen als je niet aan het werk bent, op die manier krijg je grip op het huishouden en heb je daadwerkelijk tijd om je doelen te bereiken. Tweelingbabyverzorging is 24/7 en je werkt ook buitenshuis. Het klinkt alsof je nauwelijks vrije seconden hebt in je wekelijkse routine.
Je zegt dat "IEDEREEN THUIS VOELT DAT HET EEN DEEL VAN NA DE ZWANGERSCHAP IS", nee, dat is het niet. Fysiek komen onze spieren niet terug naar 'normaal'. Maar ik vraag me af of lichaamsbeweging nu een topprioriteit voor je moet zijn. Veel moeders van een tweeling komen pas echt naar boven om lucht te krijgen als beide baby's 's nachts doorslapen, vast voedsel eten en alleen beginnen te spelen. Zelfs hier begin je maar kleine stukjes tijd te krijgen.
Kniepijn geeft aan dat uw ligamenten nog lang zijn en de gewrichten niet zoveel ondersteunen als zou moeten. Probeer bewegingen te vermijden die de gewrichten belasten. Raadpleeg uw arts als de pijn aanhoudt of erger wordt. Zware schouders, nou ja, het klinkt alsof je je hele wereld omhoog houdt, dus geen wonder.
Mijn suggesties zijn:
meer hulp krijgen
werk aan de organisatie, zorg voor een werkbare routine en houd je eraan
meer slaap krijgen
eet beter en eet elke dag dezelfde hoeveelheid calorieën, in de hoeveelheid die uw ideale lichaamsgewicht ondersteunt
wanneer je baby's ouder zijn en gemakkelijker te managen beginnen te worden, begin dan met het toevoegen van fitnessactiviteiten aan je wekelijkse routine
word lid van een online tweeling-ondersteuningsgroep
