Vraag Hoi,
Ik heb LSCS ondergaan op 2 februari 2011. Mijn buik is opgezwollen na mijn keizersnede. Hoe verminderen?
Als ik nu de riem gebruik, wordt deze dan verminderd?
Ik krijg rugpijn na de bevalling. Hoe het te vermijden?
Bedankt,
Azisha
Antwoord Om je buikwand plat te maken, moet je beginnen met het inbouwen van veel kracht in de diepste buikspier, de Dwarsbuik of TvA. De TvA is de interne "gordel" van ons lichaam en drukt bij samentrekking de buik samen.
Nadat de TvA sterker is geworden, moet je gespecialiseerde postpartumoefeningen doen die de spier trainen om goed als stabilisator te functioneren. Dit zal niet alleen je buik plat maken, maar zal ook zorgen voor kracht en stabilisatie van de kern, wat je rugpijn zal verminderen.
Buikbinders en gordels zullen je kernspieren na verloop van tijd zelfs zwakker maken, en ik raad ze niet aan.
Voor meer informatie over hoe te reconditioneren na de zwangerschap, ga naar pagina:http://www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
