Oefening tijdens de zwangerschap...

Vraag
Hallo Helene,

Ik ben er net achter dat ik zwanger ben. Ik ben ongeveer 6 weken ... Ik ben 38 jaar oud en ik weeg ongeveer 165 pond ... Ik deed vroeger aan aerobicslessen, maar moest stoppen toen ze sloten. Vorige maand ben ik lid geworden van een sportschool waar ik cardio &gewichten doe...

Ik ben net ongeveer een jaar geleden vanuit Texas naar India verhuisd vanwege het werk van mijn man. Mijn eerste appt met mijn gyno bevestigde dat ik zwanger was. Mijn volgende bezoek komt eraan om al het andere te bespreken.

Ik weet dat ik niet moet twijfelen aan wat ze tegen me gaat zeggen over sporten... maar ik kan het niet helpen dat ik denk dat een Amerikaanse dokter zich beter zou kunnen verhouden tot het kennen van mij en mijn lichaam.

Mijn sportschooltrainer is aardig, maar ik weet niet zo zeker hoe slim hij is met Amerikaanse vrouwen en hun lichaam tijdens de zwangerschap...

Kunt u mij wat advies geven?

Heel hartelijk bedankt!

Antwoord
Nou, dit is een grote vraag.
Over het algemeen kunnen vrouwen tot ongeveer 20 weken doorgaan met hun gebruikelijke trainingsroutines en -intensiteit. Dan moet je beginnen met het afbouwen van de intensiteit van de trainingen en de lichaamshoudingen aanpassen.
Deze richtlijnen zijn bedoeld voor zwangerschappen met een laag risico.
Om meer te weten te komen over hoe zwangerschap het lichaam verandert, raadpleeg mijn website op:http://befitmom.com/
Hier vindt u veel diepgaande artikelen over alle aspecten van lichaamsbeweging en fitness tijdens de zwangerschap.