hoe werkt afvallen?

Vraag
Kunt u verder commentaar geven - wat is er mis met tarwe- en roggemeel? Ik gok dat dat witte broden betekent. Werkelijk!? 72 uur voor aerobics? Nog steeds 3 minuten. Maar gezien de tijd kan ik het beter doen... Iets anders dat ik heb geleerd. Oefen NIET voor zelfs maar 1 dag, en ik voel me slecht. Zoiets als misselijk.
Bedankt voor de hulp. Mijn doel is 75 kilo afvallen.

-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Ik doe dagelijks aan gewichtheffen en aerobics om af te vallen. Ik verlies 1-2 pond per maand gewicht. Wat ik niet begrijp is hoe afvallen precies werkt. Ik las:verhoog je hartslag tot 20 slagen per 10 seconden voor gewichtsverlies, d.w.z. aerobe oefeningen, maar hoe zou je DAT ervoor zorgen dat je afvalt? Andere suggesties, die voor mij logischer zijn; hef gewichten, zwaar, vaak, om uw lichaam energie te laten VRAGEN; beschikbaar en opgeslagen om spierbewegingen mogelijk te maken. Ik heb gelezen dat DEZE MANIER beter werkt dan aerobics. Combinatie van beide geeft waarschijnlijk de beste resultaten, of moet ik me op slechts 1 concentreren. Mijn lichaam kan heel goed gewichtheffen, ik krijg mijn hartslag tot 20 slagen per 10 seconden, maar aerobics is NIET goed. Ik word echt moe na slechts 1-3 minuten aerobics. Ik kan 15-30 minuten gewichtheffen met weinig vermoeidheid of pijn daarna.

Antwoord -
Eigenlijk verhoogt de aërobe oefening de stofwisseling gedurende 72 uur, terwijl het gewichtheffen versterkt en spieren opbouwt en calorieën verbrandt om dat te doen, dus je hebt beide echt nodig. Maar als je de keuze zou hebben om alle tarwe en rogge en hun meel te verwijderen, plus 30 minuten aerobe activiteit per dag, zou je een verbazingwekkend gezond lichaam creëren, maar je zou op zijn minst lichte gewichten nodig hebben voor spierontwikkeling en -definitie. De spieractiviteit, behalve aerobics, verbetert de gezondheid niet, behalve de daadwerkelijke calorieën die het verbrandt. OKE?

Antwoord
Kunt u verder commentaar geven - wat is er mis met tarwe- en roggemeel? Ik gok dat dat witte broden betekent.
Eigenlijk zijn het de gluten in tarwe, rogge, gerst en hun meel die de stofwisselingsproblemen van het metabool syndroom X veroorzaken. zie:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/metabolicsyndromex.html

72 uur voor aerobics?
Ja, van elementaire aërobe versus anaërobe fysiologie

Nog steeds 3 minuten. Maar gezien de tijd kan ik het beter doen... Iets anders dat ik heb geleerd. Oefen NIET voor zelfs maar 1 dag, en ik voel me slecht. Zoiets als misselijk.
Ja, het kan zijn dat u last heeft van endorfineontwenning, zie
http://www.niams.nih.gov/hi/topics/artritis/arthexfs.htm