Cholesterol

Vraag
ik ben een 44 jr. oude man die zocor en niacine heeft gebruikt voor cholesterolhulp, en het was erg nuttig. ik heb echter IBS en beide medicijnen verergerden mijn maag tot het punt waarop ik moest uitstappen. kunt u suggesties doen over wat ik zou kunnen proberen om mijn niveaus veilig te houden? ik zou elk advies waarderen dat u kunt bieden. hartelijk bedankt!

Antwoord
Hoi Mike!

Wat een tijdloze vraag. In deze tijd van sedentaire levensstijlen, maaltijden in restaurants, toegenomen gewicht en stress (en denk niet dat ik me daar niet allemaal schuldig aan heb gemaakt), hebben we echt een probleem met de cholesterol. Sommige dingen kun je veranderen, andere niet. Je kunt er niets aan doen dat je 44 bent, je genen, je familiegeschiedenis. Maar er zijn enkele dingen die u kunt proberen om te zien of u het kunt verminderen.

Allereerst is het LDL het slechte cholesterol, het HDL het goede cholesterol. Samen ZIJN ze cholesterol. Het probleem met LDL is dat het bijdraagt ​​aan een nog ergere kleine cholesterol die de blokkades veroorzaakt, enz. Maar je hebt wel wat LDL nodig... het helpt essentiële vetzuren over te brengen naar je cellen en je hart, plus het helpt bij de aanmaak van hormonen. Het is die overbelasting waar je je op moet concentreren. Met jou bedoel ik een algemene jij, niet met de vinger wijzend naar Mike

Het zal helpen om uw lichamelijke activiteit te verhogen, overtollig gewicht te verliezen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden als u diabetes heeft.

Er zijn echter veel voedingsfactoren die kunnen helpen. Ik weet niet of je ooit hoort wat je triglyceriden zijn, maar dat is het niveau in je lipidenpaneel dat in feite je inname via de voeding aangeeft.

Mensen zweren dat rode wijn of rode druivensap helpt. Ik weet het niet, maar ik werk met een arts die elke avond twee glazen rode wijn drinkt bij het avondeten, en haar HDL is torenhoog, en haar LDL is laag, en haar eetgewoonten zijn verschrikkelijk...lol. Maar anderen lijken er last van te hebben. Mijn man heeft de zijne verlaagd door het rode druivensap te drinken. Ik weet niet of het voor iedereen werkt, en je moet zeker op alcohol letten als je Zocor of statines gebruikt vanwege het effect op de lever. Dat is iets dat u met uw arts moet bespreken - om te zien of er een reden is waarom u geen wijn mag hebben.

Soja lijkt cholesterol te verlagen, maar alleen als je ongeveer 25 gram per dag neemt, volgens de literatuur die ik heb gelezen.

Enkele andere voedingsmiddelen die zeer heilzaam zijn, zijn amandelen, walnoten, extra vergine olijfolie, haver, gerst, appels, bessen, citrusvruchten, abrikozen, zoete aardappelen, kool, wortelen, lijnzaad, vis met een hoog omega-3-gehalte, groene thee en knoflook. Ik heb gelezen dat minimaal twee doses van 81 mg aspirine per week helpt. Ik weet nu dat de ontstekingsremmende effecten van de aspirine het risico op hartaanvallen hebben verlaagd, net zoals het bloedverdunning.

Ik hoop dat dit je helpt. Praat met uw arts voordat u iets instelt, zoals het toevoegen van aspirine. U kunt zelfs om een ​​verwijzing vragen naar een diëtist die u kan helpen een voedingsplan op te stellen dat u bevalt en dat u helpt uw ​​cholesterol en alle onderdelen ervan te verlagen.

Als ik je vraag niet naar tevredenheid heb beantwoord, laat het me dan weten. Ik wens je veel succes met het bereiken van je doel.

Andrea