Vraag Wat zou meer zijn?
effectieve vorm van slapen?
Een rechte zeg 8 uur slaap 's nachts of 7 uur slaap
slaap 's nachts met een paar korte dutjes overdag,
ten bedrage van 1 uur? Vermeld a.u.b. een wetenschappelijke
onderzoek gedaan naar dit onderwerp, indien beschikbaar.
Antwoord Beste Hafidz,
Ik heb hier wat onderzoek naar gedaan. Nu, sommige onderzoeken zeggen dat acht uur slaap essentieel is, anderen stellen dat sommige mensen zich goed voelen na vijf uur, dus het is echt wat een persoon nodig heeft, niet wat mensen je vertellen dat je nodig hebt.
Interessant is dat bij dutjes... het algemeen wordt aangenomen, zo lijkt het, als een goed idee. Er zijn verschillende "slaapspecialisten" op plaatsen zoals de Universiteit van Pennsylvania, NASA, de Cornell-universiteit, die allemaal beweren dat powernaps ... 15-30 minuten ... de hersenen actiever maken, het vermogen om op te letten en concentratie behouden. Langer dan dertig minuten worden als lange dutjes beschouwd en zijn meer indicatief voor slaapgebrek, depressie en het ritme van het lichaam uit de war halen.
NASA deed een onderzoek waaruit bleek dat een dutje van 24 minuten de alertheid van piloten aanzienlijk verbeterde. Er werd ook gevonden dat de hersenen actiever waren bij mensen die korte powernaps deden.
De lezing die ik deed, was duidelijk in het voordeel van de korte dutjes, en adviseerde zelfs om een alarm in te stellen als je bang was dat je meer dan dertig minuten zou slapen.
Ik hoop dat u de gevraagde informatie heeft ontvangen. Als ik niet naar uw tevredenheid heb geantwoord, aarzel dan niet om me dit te laten weten.
Andrea
