Overgangssymptomen

Vraag
Hallo, 53 jaar oud menopauze wrak hier met de vraag welke natuurlijke remedies effectief zijn tegen a) opvliegers en b) vermoeidheid. Van beide heb ik last, en ik bedoel lijden. Er zijn zoveel drankjes, enz. dat ik niet weet welke ervan effectief, nutteloos of schadelijk zijn. De ene dag is soja het lekkerst, de volgende dag is soja nutteloos en schadelijk. Ginseng is de ene dag een wondermiddel, de volgende dag is ginseng o-u-t. Enig advies? Bedankt.

Antwoord
Hallo Sally

Sorry voor de vertraging bij het beantwoorden van uw vraag, maar om de een of andere reden kon de website mij niet laten weten dat ik nog openstaande vragen had.

Dit is een lange e-mail, maar ik wilde je verschillende keuzes geven waaruit je kunt kiezen voor de vermoeidheid en ook voor de vreselijke opvliegers die de meeste vrouwen hebben.

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om je energieniveau te herstellen, maar het kost wel wat tijd.

Begin met een goed multivitaminesupplement. Ginseng en cordyseps sinensis hebben een lange geschiedenis van het helpen van vermoeidheid. De laatste is verkrijgbaar bij grotere apotheken, verkocht als 'CordyMax'. Ginseng is verkrijgbaar bij alle goede natuurvoedingswinkels. Probeer er een voor een paar weken, maar stop ermee als u geen verbetering merkt. Pantotheenzuur in doses tot 1000 mg per dag helpt de bijnieren en kan ook uw energie verbeteren.

ZEEWIER

Alle soorten zeewier helpen de energie te herstellen door het zenuwstelsel, het immuunsysteem en het hormonale systeem te voeden. Maak er een gewoonte van om minstens één keer per week zeewier als groene groente te eten. Probeer kelp in je havermout, wakame in je bonen, kombu in je soepen, hijiki-salades, geroosterde dulse, zeepalmbladeren en gefrituurde nori!

WORTELS

Ga dat dagelijkse vermoeide gevoel tegen:ga naar beneden en haal geaarde energie uit de wortels. Probeer een tinctuur van ginseng, Siberische ginseng, gele dok of paardenbloemwortels. Een dosis is 10-20 druppels van een wortel, ingenomen bij de maaltijd.

VERMOEID BLOED

Misschien heb je meer ijzer nodig:eet een lepel melasse of probeer meerdere keren per dag een druppelaar gele doktinctuur.


De planten met het diepste groen geven je de meeste energie. Een dagelijkse kop brandnetelinfusie verhoogt de energie zonder uw zenuwen te bedraden. Brandnetel versterkt de bijnieren, waardoor je meer stress kunt verdragen met minder schade. En het voedt ook je immuunsysteem. Het maken:

* Doe een ons gedroogd brandnetelblad in een pot van een kwart gallon.
* Vul tot de bovenkant met kokend water.
* Sluit goed af en laat minimaal vier uur trekken (een nacht is prima).
* Zeef en drink.
* Koel de rest en consumeer binnen 36 uur.

(Restantjes kunnen worden gebruikt als haarspoeling of meststof voor uw kamerplanten.) Ik drink elke week enkele liters brandnetelinfusie. Het helpt me om de energie te hebben om de hele dag les te geven en elke avond uren te schrijven.

HAVERSTRO

Haverstro-infusie bouwt diepe energie op voor de volgende dag, vooral als je in een emotionele achtbaan hebt gezeten. Oatstraw voedt de zenuwen, verlicht angst en verbetert ons vermogen om met onzekerheid te leven. Maak het als de brandnetel-infusie, met een volle ons haverstro tot een liter kokend water. OK om het warm of koud te drinken, met honing of miso, of elke andere toevoeging (sap, koffie, whisky) die je wenst. Vergeet niet om de infusie te koelen nadat deze 4-8 uur heeft gebrouwen, zelfs als je geen kans krijgt om het plantmateriaal eruit te persen.

Als je te moe bent om te eten, word je vermoeider. (Als dit klinkt als het verhaal van een oude vrouw, onthoud dan dat oude vrouwen de wijze vrouwen waren. Maar eigenlijk is het de nieuwste wetenschappelijke denkwijze.) Eet naast ten minste één echt goede maaltijd per dag, elk uur snacks van hoge kwaliteit.

Hoewel het tegenstrijdig lijkt, ontspant sint-janskruid (Hypericum) tinctuur de zenuwen en verhoogt het de energie. Een dosis is 25-30 druppels meerdere keren per dag, ook voor het slapengaan. Je slaapt beter, hebt minder pijn en wordt wakker met meer energie en een betere kijk op het leven.

Verwarmende kruiden zoals gember en kaneel verhogen de energie (maar kunnen ook opvliegers doen toenemen). Maak een thee met 250 ml kokend water en 1/2-1 theelepel (1-2 gram) poeder van een van deze.

Zeer vermoeide vrouwen hebben meer brandstof nodig, dat wil zeggen meer vet, in hun voeding, en het beste als de vetten ook natuurlijke bronnen van vitamine E zijn:avocado's, pindakaas, zonnebloempitten, tahini en olijfolie zijn goede voedselbronnen. Kruiden die rijk zijn aan vitamine E zijn onder andere brandnetel, zeewier, paardenbloem en waterkers.

B-vitamines bouwen energie op. Vind ze in volle granen, orgaanvlees, zoete aardappelen, avocado's, eidooiers, vis en wei. Zowel haverstro- als brandnetelinfusies zijn goede bronnen van B-vitamines, evenals rode klaverbloeseminfusie, pepermuntblaadjes en fenegriekzaden.

Lage niveaus van kalium, ijzer en jodium dragen bij aan vermoeidheid. Selderij, kool, zeewier, brandnetel-infusie en rode klaver-infusie zijn uitstekende bronnen van kalium. Melasse, chocolade, zeewier, brandnetelthee en paardenbloembladeren zijn allemaal uitstekende bronnen van ijzer. Voor jodium schittert zeewier, maar zeezout, paddenstoelen en groenten die worden gekweekt in tuinen die zijn bemest met zeewier, leveren ook aanzienlijke hoeveelheden.

De volgende voedingslijst bevat van nature veel vitamines en mineralen en geeft je een gemakkelijker duurzame lift:
1. Pindakaas
2. Yoghurt
3. Banaan
4. Kaas &Crackers
5. Broodje Kalkoen (borst)
6. Hardgekookt ei
7. Kipsalade op volkoren pitabroodje
8. Pastasalade
9. Gepofte aardappel met magere kaas topping
Je moet niet alleen goed eten, maar je moet ook genoeg van het juiste voedsel eten.

Probeer voor gewone opvliegers vitamine E met doseringen tussen 400 en 800 IE per dag [veel vrouwen nemen 1000 - 1200 IE, maar in het geval van vitamines en kruiden is meer niet altijd beter. D-alfa-tocoferol betekent dat het van een natuurlijke bron komt, maar DL-alfa betekent een synthetische. De vitamine E die ik gebruik is gemengde tocoferolen.

Een veelgebruikt regime is vitamine E, 600 tot 800 IE per dag met vitamine C. Als de flitsen afnemen, neem dan dagelijks 400 IE. Misschien vindt 50 tot 66 procent van de vrouwen vitamine E effectief. Het kan echter 2 tot 6 weken duren voordat de effecten echt voelbaar zijn. Vrouwen die diabetes hebben, medicijnen tegen hoge bloeddruk gebruiken of reumatische hartaandoeningen hebben, moeten vitamine E innemen onder toezicht van een arts [Het is raadzaam dat vrouwen met een voorgeschiedenis van hypertensie geen doseringen hoger dan 200 IE vitamine E per keer nemen]. Neem geen vitamine E met digitalis.

Bioflavonoïde in supplementen van 250 mg vijf tot zes keer per dag kan opvliegers helpen verlichten.

Kruiden die vaak worden gebruikt om opvliegers te verlichten, zijn onder meer ginseng, zilverkaars, vitex agnus castii, blauwkaars, dong quai, *wilde yamwortel* [natuurlijk progesteron), zoethoutwortel, valse eenhoorn en sarsaparilla. Experimenteer met het gebruik van één kruid of meerdere in combinatie.

Teunisbloemolie verlicht opvliegers en bevordert een goede nachtrust. Deze voordelen kunnen te wijten zijn aan het gamma-linoleenzuur in de olie waarvan wordt gezegd dat het de prostaglandineproductie beïnvloedt. (Teunisbloemolie wordt gebruikt om het premenstrueel syndroom (PMS) en gevoeligheid van fibrocystische borsten te verlichten). Afhankelijk van de hoeveelheid teunisbloemolie in elke capsule, variëren de effectieve doseringen van 2 tot 8 capsules per dag.

Kikkerkruidtinctuur (25 tot 40 druppels) een of twee keer per dag vermindert de ernst en frequentie van opvliegers.

Drink dagelijks meerdere kopjes saliethee. Gebruik een eetlepel salie per kopje water en laat het twintig minuten trekken.

Veel vrouwen ervaren verlichting van opvliegers met het plaatselijke gebruik van een progesteroncrème gemaakt van extract van wilde Mexicaanse yam.

Acupunctuur, meditatie en biofeedback hebben vrouwen geholpen verlichting te vinden van opvliegers.

Lichaamsbeweging helpt opvliegers te verminderen door de hoeveelheid circulerend FSH en LH te verlagen en door het endorfinegehalte te verhogen (dat daalt tijdens een opvlieger). Zelfs drie keer per week 20 minuten kan opvliegers aanzienlijk verminderen

Volgens twee onderzoekspsychologen van de Wayne State University kan een langzame buikademhaling, zes tot acht ademhalingen per minuut, de frequentie van opvliegers met 40 procent verminderen. Vrouwen gebruikten deze techniek twee keer per dag 15 minuten en wanneer ze een opvlieger voelden opkomen.

Probeer bij extreem opvliegers:

Zwartkaarswortelextract, 30 tot 60 druppels [of capsules] bij inname tot vier keer per dag.

Ginseng heeft respect verdiend als een manier om opvliegers te verlichten. De meest bruikbare is panex, verkocht als Koreaanse ginseng of Amerikaanse ginseng. Doseringen variëren afhankelijk van het lichaamsgewicht. De gemakkelijkste manier om er zeker van te zijn welke dosering u krijgt, is door het in capsulevorm te kopen. Gebruik tweemaal daags 500 mg voor mensen die minder dan 130 pond wegen, drie keer per dag voor mensen tot 160 pond en vier keer per dag voor mensen die meer dan 160 pond wegen. Ginseng werkt het beste op een lege maag en kan voor het ontbijt en voor het avondeten worden ingenomen. Het wordt aanbevolen om gedurende twee uur na het innemen van ginseng geen fruit te eten en dit apart van eventuele vitaminesupplementen in te nemen. Het wordt niet aanbevolen voor vrouwen met hoge bloeddruk of diabetes. Vrouwen met astma of emfyseem zouden er goed aan doen om ginseng te vermijden vanwege de histamine-bevrijdende eigenschappen. Ginseng is ook verkrijgbaar in tincturen, thee en tonics.

Motherwort extract, 25 tot 40 druppels om de vier uur.

Royal jelly kan worden gekocht in Chinatown of in een reformwinkel. Gebruik 3 tot 7 glazen ampullen per week.

Bijenpollen, 500 mg, 3 tabletten per dag vermindert opvliegers bij sommige vrouwen. Het is bekend dat het zuigen op een stuk hard snoep een opvlieger kan voorkomen of een intense kan matigen.

Voor nachtelijk zweten, probeer de homeopathische Nux vomica als je wakker wordt en je koud en prikkelbaar voelt. Gebruik alle katoenen lakens en natuurlijke vezels. Gebruik driemaal daags 10 tot 25 druppels Motherwort extract of bij het ontwaken met nachtelijk zweten. U zult na twee tot vier weken verschil merken.

Gebruik voor snelle verlichting een aftreksel van tuinsalie.

Ik hoop dat dit helpt en als je aanvullende informatie nodig hebt, laat het me weten.

Groetjes
Jackie