Vraag Hallo George Rapitis,
Dit lijkt misschien heel eenvoudig, maar ik zou graag een paar kilo's van mijn buik verliezen en het vervangen door buikspieren. Het probleem is dat het heel moeilijk is om spieren te krijgen als je vegetariër bent.:( Heb je enig advies? Ik ben 1.70 meter en 145 lbs, en een langeafstandsloper in het goede spoor. Maar ik moet afvallen om sneller te worden, niet alleen voor het uiterlijk. Ik heb eind volgende maand een afspraak en mijn coaches willen wat verbetering zien in mijn sprints. Elk advies over wat te eten, wanneer, hoeveel ik zou moeten rennen, of hoeveel ik moet tillen (gewichten). Bedankt dat je de tijd hebt genomen om dit te lezen. Tot ziens :)
hartelijke groeten;
Andrea
p.s. ik zou in de toekomst graag personal trainer/diëtist of voedingsdeskundige willen worden, daarvoor wil ik op de universiteit studeren, maar ik heb geen idee welke lessen nodig zijn en met welke verschillende mensen ik zal kunnen werken. Het zou heel leuk zijn om me te vertellen welke verschillende stappen je hebt genomen om voedingsdeskundige te worden en waar je naartoe reist om je patiënten te helpen. :)
Antwoord Seizoensgroeten Andrea!
Bedankt voor je voedingsvraag. Er is een geweldig product op mijn website, Juice Plus genaamd (http://www.juiceblend.com), dat ik mijn sportpatiënten aanbeveel. Het bevat de voedingsstoffen van 17 soorten groenten en fruit en zou perfect voor u zijn. Waarom vraag je je ouders niet om het als kerstcadeau voor je te halen?
De beste manieren om gewicht te verliezen en meer energie te hebben, is door uw inname van "volle" granen (bijv. havermout, zemelengranen, bruine rijst en muesli), fruit en groenten te verhogen. Dit soort voedsel bevat weinig vet en veel complexe koolhydraten. Dit soort voedsel geeft langzaam energie aan je systeem af, zodat je energie hebt die je de hele race meegaat. Vermijd gefrituurd voedsel, frisdrank en andere voedingsmiddelen met veel suiker die u slechts tijdelijke energie geven.
Wat betreft lichaamsbeweging, vraag aan je schooltrainer welke oefeningen hij/zij wil dat je doet en hoeveel. Gewoonlijk is om de dag trainen het beste om je spieren de kans te geven om te herstellen.
Om voedingsdeskundige te worden, moet je 4 jaar studeren, stage lopen in een ziekenhuis en slagen voor het bestuursexamen voor diëtisten. Nadat je voedingsdeskundige bent geworden, heb je de mogelijkheid om te werken in een ziekenhuis, school, fitnesscentrum, privépraktijk, tijdschrift,..etc. De mogelijkheden zijn eindeloos. Je kunt zelfs ooit een voedingsboek schrijven.
Ik hoop dat dit helpt.
vrolijk kerstfeest
George Rapitis, voedingsdeskundige
http://www.juiceblend.com
