Gewichtsverlies dilemma

Vraag
Hallo!

Ik ben meer dan gefrustreerd door het overtollige vet in mijn onderbuik. Sinds de geboorte van mijn tweede kind... is het er helemaal niet meer afgekomen. Ik ben danseres en dans 5 dagen per week. Ik eet geen gefrituurd voedsel of rood vlees. Ik ben tevreden met de rest van mijn lichaam. Hoewel mijn gewicht hoger is dan ik zou willen zijn (ik ben 1.80 m en weeg ongeveer 150), weet ik dat ik overontwikkelde quads heb en dat ik veel spieren heb behouden door moderne dans. Het lijkt erop dat wat ik ook doe, ze gewicht zal er niet af komen.Alle suggesties zouden zeer nuttig zijn!

Dank u,

april

Antwoord
April,
We slaan allemaal vet op een andere manier op. Sommigen slaan het op rond de buik, sommige rond de heupen en dijen, enz... Er is geen echte manier om vet te verminderen! Als je afvalt, verlies je over je hele lichaam en niet alleen op één specifieke plek. U KUNT spieren opbouwen in één gebied, maar niet alleen vet verliezen op één specifiek gebied.
Ik zou eens naar je voeding kijken. Het is fijn dat je geen gefrituurd eten eet, maar hoe ziet de rest van je dieet eruit? Zorg ervoor dat u niet meer calorieën eet dan u nodig heeft, meer vet dan u denkt, meer suiker dan u nodig heeft, enz... Zorg ervoor dat u elke dag alle voedselgroepen opneemt:fruit, groenten, mager vlees, vetarm of vetvrije zuivelproducten en granen. Voor meer informatie over hoeveel calorieën u dagelijks nodig heeft en wat u moet opnemen, kunt u kijken op www.mypyramid.gov.
Misschien wil je een paar weken een voedingsdagboek voor jezelf bijhouden om echt te zien wat je dagelijks eet. Soms is het moeilijk bij te houden en eet je meer dan je denkt.
Succes,
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net