Vraag Goedemorgen!
Achtergrond:ik ben 5'2 en ongeveer 118 pond geven of nemen 2 hoe dan ook. Ik ben 21 en druk van de les naar de vergadering van 7.00 tot 21.00 uur. Ik train minimaal 60 minuten per dag, cardio (hardlopen, intervaltraining 3 keer per week of eliptical). Deed ongeveer 2 maanden geleden 3 keer per week gewichten, maar stopte omdat ik aan het bulken was.
Dit is het probleem en ik hoop dat u mij kunt helpen. Vorig jaar rond deze tijd woog ik slechts 110-112 pond. Ik zou graag terug willen naar dat gewicht, maar ik vind het zo moeilijk om vast te houden aan een caloriearm dieet. Ik probeer 1600 te eten op trainingsdagen en 1400 op dagen dat ik maar 45 minuten kan persen. Ik kan het ongeveer een week volhouden voordat ik honger krijg en alles ga eten wat ik kan zien! Ik wil in juni 5 kilo afvallen... Alsjeblieft, wat advies! Ik voel me niet op mijn gemak bij mijn gewicht, hoewel mijn metingen slechts ongeveer een centimeter of zo zijn veranderd.
Bedankt, en ik hoop dat jullie me kunnen helpen! Ik denk dat ik niet goed eet, want ik zou niet moeten verhongeren op 1500 calorieën...
Maten zijn 32, 23,5, 36. Ik draag op de meeste plaatsen maat 1-2. Dank je!!
Antwoord Ten eerste - Zeg het met mij - Je bent niet (zelfs een beetje) te zwaar. OM op gewicht te blijven zou je ongeveer 1950 calorieën per dag moeten eten, dus geen wonder dat je honger lijdt! Om gewicht te verliezen zou ik niets minder dan 1700 per dag aanraden.
Je vertraagt je stofwisseling door je lichaam niet genoeg calorieën te geven. ETEN.:)
Ik zou ook willen dat je nog eens naar jezelf kijkt toen je aan het "bulten" was. Kijk, veel van alle cardio-meisjes worden altijd "mager dik" en zien er dun uit, maar omdat ze geen echte spieren hebben, hebben ze meer lichaamsvet dan ze beseffen. Wanneer ze spieren beginnen op te bouwen, komen de spieren eerst naar voren, voordat het vet wegsmelt, lijkt het * alsof ze groter worden. Als de spier echter al dat vet opgebruikt, word je een mager, gemeen meisje met een bikinimodel. Geef het trainen met gewichten niet op, je moet er gewoon geduld mee hebben terwijl je lichaam transformeert.
Ik hoop dat dit helpt,
Lela Simon
