terugkomen van een blessure

Vraag
Hoi
ik ben 14 en ik ben net terug van drie en een halve maand niet meer gesport te hebben en ik ben behoorlijk wat aangekomen. Ik heb mijn voet geblesseerd, dus ik kan mijn linkerbeen niet gebruiken omdat ik er geen kan zetten druk erop en het mag niet op de grond worden gelegd. Ik heb ontdekt dat de spieren die ik op mijn buik en armen had verdwenen zijn en dat als ik mijn maag span, ik nog steeds een sixpack kan zien, maar het is niet zo strak als voorheen en daarbovenop kun je mijn vet zien dat ik heb aangedaan, ik heb ook ontdekt dat ik love-handles heb, en ik vroeg me af of terug naar de sportschool gaan en alleen maar bovenlichaam- en armconditionering doen, het toegangsgewicht zou wegnemen of dat ik zou moeten wachten tot ik mijn benen weer? Ik vroeg me ook af of je me zou kunnen helpen met een dieetroutine of een programma voor gewichtsverlies, zodat ik in ieder geval kan beginnen te weten wat ik moet doen om weer gezond te gaan eten.
Ik zou je dankbaar zijn als je me zou kunnen helpen
en bedankt voor je tijd

Antwoord
ELKE oefening is beter dan GEEN oefening. Als je van je been moet blijven, ja, doe dan gewoon oefeningen voor het bovenlichaam:chest press, pull-ups, barbell curls, etc.

Voor specifieke informatie en stapsgewijze richtlijnen over hoe u gewicht kunt verliezen en gezond kunt zijn, kunt u mijn website bezoeken voor allerlei details over goede voeding, voeding, lichaamsbeweging, gewichthefroutines en meer.

Het belangrijkste is dat je mijn GRATIS e-boek downloadt, "Rick's 18 tips voor gezond gewichtsverlies."

Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com

PS Als disclaimer:ik ben geen arts of gezondheidswerker. Vraag uw arts om advies voordat u een van mijn aanbevelingen uitvoert.

Zonder werk? Ken je iemand die dat is? Ontvang een GRATIS exemplaar van mijn Computer Job Skills-cd op http://www.599cd.com/JobSkills?key=AllExperts