hoe om gewicht te verliezen

Vraag
Ik heb overgewicht en eet veel. Soms denk ik niet eens dat ik honger heb, ik eet gewoon omdat het eten er is of omdat ik iets lekkers in mijn mond wil proeven. Hoe kan ik mijn lichaam trainen om naar mijn maag te luisteren, zodat ik niet te veel eet en niet eet als ik geen honger heb. Wat zijn ook enkele tips die ik kan gebruiken om gezonder te eten en wat zijn enkele oefeningen die ik thuis kan doen die affectief zullen zijn?

Antwoord
Lees alstublieft mijn boeken. www.nogainnopainbook.com
Dat geeft je een goed inzicht in hoe je de manier waarop je over eten denkt kunt veranderen.
Kauw 32 keer op elke hap, zodat je hersenen het "volle" signaal sneller krijgen.
Eet eerst iets gezonds voordat je iets ongezonds eet om eerst je maag te vullen met gezond voedsel, zodat er weinig ruimte overblijft voor ongezond.
Zoek iets om te doen om je bezig te houden.
Hoop dat dat helpt.