우울증은 감정 상태입니다. 우울증은 슬픔, 절망감, 관심 부족, 자살 충동 등과 관련이 있습니다. 우울증은 일상적인 기능을 방해하고 사람의 행동, 생각 및 감정에 영향을 미칩니다. 정신적, 육체적 건강 모두에 영향을 미칩니다.
우울증을 유발하는 9가지 식품
우울증의 증상은 사람마다 다릅니다. 분노, 에너지 상실, 무모한 행동, 수면 변화 등이 그 중 일부입니다.
우울증을 치료할 수 있는 다양한 치료법이 있지만 위험할 수 있고 불쾌한 부작용이 있을 수 있습니다. 이러한 음식을 일상 식단에 포함시키면 스트레스를 보다 효과적으로 물리치고 우울증의 희생자가 되는 것을 피할 수 있습니다.
영양이 풍부한 아보카도는 우울증을 예방합니다. 아보카도의 단백질은 우울증과 싸웁니다. 아보카도의 단일 포화 지방과 칼륨은 감정 조절에 도움이 됩니다. 아보카도를 더 자주 섭취하면 우울증 완화에 도움이 됩니다.
블루베리는 우울증을 완화시키는 최고의 식품 중 하나입니다. 스트레스를 퇴치하여 기분을 좋게 하는 항산화제가 풍부합니다.
실시된 연구에 따르면 강황에서 발견되는 식물화학적 성분인 커큐민은 항우울제 역할을 하여 우울증 증상을 최소화합니다. 다른 많은 항우울제보다 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
후추는 에너지 수준을 높이고 우울증을 감소시키는 페퍼라인이라는 폴리페놀 화합물을 함유하고 있습니다. 후추는 뇌의 인지 기능을 향상시킵니다.
코코넛은 우울증을 없애는 훌륭한 치료법입니다. 코코넛에 존재하는 전해질은 우울증과 싸웁니다. 코코넛에는 뇌의 전반적인 기능을 향상시켜 기분을 좋게 하는 특정 지방이 포함되어 있습니다.
계란은 비타민 B가 풍부합니다. 비타민 B는 우울증의 심각성을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 비타민을 덜 섭취하는 사람들은 우울증에 걸릴 위험이 더 큽니다.
체리는 맛있을 뿐만 아니라 우울증과의 싸움에서 큰 역할을 합니다. 우울할 때 체리를 먹으면 우울증을 낮추는 기분 향상 호르몬인 세로토닌 생성에 도움이 됩니다.
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