편안하게 쉬고 커피와 담배와 같은 각성제를 쉬고 부드러운 베개를 머리가 맡도록 하십시오.
건강을 유지하고 건강을 유지하려면 밤에 8시간의 수면을 취하는 것이 중요합니다. 건강 전문가들은 암을 예방하기 위해 8시간의 수면이 필요하다고 말합니다. 수면 부족이 유방암의 원인 중 하나가 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 일하는 여성은 수면을 최우선 순위로 삼아야 합니다. 잠은 몸을 젊어지게 하여 다음날 활력을 주고 활력을 주는 데 도움이 되기 때문입니다.
뇌졸중, 심장병을 예방하고 균형 잡힌 체중을 유지하려면 밤에 8시간 동안 잠을 자야 합니다. 수면 부족은 뇌에 좋지 않으며 수명도 단축시킬 수 있습니다.
잠자기 전에 피해야 할 사항
밤에 8시간을 자야 하는 몇 가지 이유를 살펴보세요.
건강을 느끼려면 수면이 필요합니다. 하루가 끝나면 뇌는 긴장을 풀고 평화로워야 합니다. 몸도 휴식이 필요하므로 밤 8시간은 자야 합니다.
오랜 시간 일을 하고 나면 뇌는 하루를 마감할 때 피로감을 느낍니다. 그러므로 잠은 마음을 진정시키는 데 필요한 것입니다.
밤에 8시간을 자는 것도 수명을 늘리는 데 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까?
염증은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 및 기타 여러 합병증과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 밤에 잠을 덜 자는 사람들은 많이 자는 사람들보다 염증 단백질의 혈중 농도가 더 높다는 것을 목격했습니다.
우리에게는 렙틴이라는 호르몬이 있습니다. 이 호르몬은 포만감을 느끼게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 잠이 부족하면 이 호르몬 수치가 떨어지므로 배고픔을 느끼게 하여 더 많이 먹게 하여 체중 증가로 이어집니다.
수면은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되므로 스트레스가 신체에 미칠 수 있는 다른 모든 해로운 일을 쉬게 합니다.
매일 적절한 양의 수면을 취하면 더 나은 성생활을 누릴 수 있습니다. 수면 부족은 남성의 테스토스테론 수치에 영향을 미칩니다. 잠을 통해 에너지를 충전하고 건강하고 친밀한 삶을 누리세요.
최근 연구 중 하나에 따르면 밤에 6시간 미만으로 잠을 자는 여성은 유방암에 걸릴 위험이 62% 더 높습니다.
하루 8시간 숙면을 취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 면역력이 더 좋습니다. 따라서 면역력을 유지하고 일반적인 질병과 싸우려면 잠을 잘 자야 합니다.
여자의 기분이 좋지 않은 달 그 시간에는 잠을 자는 것이 좋다. 수면은 기분을 좋게 하고 행복하고 가벼운 느낌을 줍니다.
