소화 불량은 복부에 가스와 팽만감을 유발합니다. 그것은 오늘날 일반적인 문제가 되었습니다. 우리의 잘못된 식습관과 생활 방식은 소화 불량과 가스를 포함한 거의 모든 위장 문제의 원인이 됩니다. 때때로 음식 알레르기도 원인 중 하나입니다.
많은 사람들이 콩류, 콩류, 콩류, 시리얼, 섬유질이 풍부한 식품, 계란, 우유 등을 소화하기 어렵다고 생각합니다. 이러한 경우 알레르기를 일으키는 식품을 식별하고 해당 식품을 피해야 합니다.
가스를 유발하는 음식
음식이 잘 소화되도록 다른 방법으로 또는 더 오랜 시간 동안 요리를 시도할 수도 있습니다. 우유의 경우 가스를 방지하기 위해 귀리 또는 다크 초콜릿 가루를 섞을 수 있습니다.
소화불량과 팽만감은 많은 불편함을 유발하고 당황스러운 상황입니다. 음식을 먹을 때마다 배는 가스로 가득 차게 됩니다. 이에 대한 빠르고 쉬운 해결책이 있어야 합니다.
가슴에 가스가 차면 14가지 가정 요법
음식을 잘 소화하고 가스를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 팁을 마련했습니다.
가스와 팽만감은 주로 음식의 부적절한 소화로 인해 발생합니다. 음식을 씹으면 소화가 더 쉬워집니다. 음식물을 씹는 과정은 음식물을 분해하여 침과 섞이게 하여 소화의 첫 단계가 시작됩니다.
특정 음식에 알레르기가 있으면 가스와 팽만감을 유발할 수 있습니다. 이러한 음식을 식별하고 피하십시오. 우유는 또한 유당 불내증이라고 하는 일부 사람들에게 알레르기를 유발합니다. 그들은 우유에 있는 유당을 소화할 수 없습니다.
위장에 가스가 차지 않도록 음식을 천천히 먹습니다. 급하게 음식을 먹으면 공기를 삼키게 되어 팽만감을 유발할 수 있습니다.
위장에 가스가 차서 문제가 있다면 하루에 세 번 많은 식사를 하는 것보다 작은 간격으로 음식을 먹습니다. 이것은 음식의 적절한 소화를 돕고 가스 형성을 방지합니다.
복부를 마사지하면 복부에서 가스를 제거하는 데 도움이 됩니다. 단단한 압력을 가하면서 원을 그리며 배를 마사지하십시오. 이렇게 하면 갇힌 가스를 방출하는 데 도움이 됩니다.
페퍼민트 차는 멘톨이 함유되어 위장을 진정시킵니다. 페퍼민트 차는 소화를 돕고 위장에서 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다. 복부 팽만감을 방지하기 위해 식후 페퍼민트 차 한잔을 마십니다.
카다몸은 가스 배출(구풍제)을 돕고 소화를 돕기 때문에 몇 쪽을 씹으십시오. 카다멈은 또한 음식을 과도하게 섭취한 경우 음식 소화를 돕습니다.
그들은 위장에 갇힌 거품을 생성하여 복부 팽만감과 가스를 유발하는 이산화탄소 가스를 포함합니다. 설탕이나 탄산 음료 대신 항상 일반 물을 섭취하십시오.
칼륨이 풍부한 시금치, 바나나, 견과류 등을 섭취할 수 있습니다. 칼륨은 신체의 체액 균형을 조절하는 데 중요하므로 과도한 체액으로 인한 위 팽만감을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
뱃속에 가스가 차면 복부 팽만감과 복통을 유발할 수 있습니다. 가스를 배출하려면 산책을 해야 합니다. 그렇지 않으면 많은 불편을 초래할 수 있습니다.
