테스토스테론은 성욕을 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 정자 생성, 근육 성장, 뼈 건강 및 모발 강도를 비롯한 다른 이유로도 결정적인 매우 필수적인 호르몬입니다. 테스토스테론은 대부분 나이로 인해 소실되며 경우에 따라 만성 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다.
이 기사에서는 남성의 자연적으로 테스토스테론 수치를 높이는 6가지 식품을 살펴봅니다. 아래 언급된 식품의 풍부한 영양소는 남성의 테스토스테론 수치를 인상적으로 높이는 데 큰 도움이 됩니다.
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요가와 운동과 같이 자연적으로 테스토스테론 수치를 높일 수 있는 다른 방법이 분명히 있지만 이 기사의 초점은 자연적으로 테스토스테론 수치를 높이는 음식에만 국한됩니다.
남성의 자연적으로 테스토스테론 수치를 높이는 6가지 식품이 있습니다. 계속 읽어보세요...
비타민 D는 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 요소인 칼슘의 흡수를 돕는 필수 비타민입니다. 연구에 따르면 비타민 D는 더 긴 수명과 더 높은 테스토스테론 수치를 보장하기 위해 노력하고 있습니다. 햇빛은 매우 효과적인 비타민 D 공급원입니다.
이 점에서 참치와 연어가 최고입니다. 그러나 테스토스테론 수치를 높이는 것과 관련하여 생선 섭취를 너무 많이 하지 않도록 하십시오. 다량의 오메가-3 지방산은 전립선암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
테스토스테론 수치를 높이는 원인을 촉진하는 필수 성분은 단백질입니다. 달걀 노른자는 단백질과 비타민 D가 풍부합니다. 그러나 콜레스테롤 문제가 있는 경우 노른자를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다.
시리얼은 테스토스테론 수치를 높이는 매우 중요한 식품입니다. 시리얼은 남성의 테스토스테론 수치를 높이는 것과 관련된 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 시리얼을 매일 식단에 포함시키십시오.
단백질과 비타민 D 외에도 아연은 자연적으로 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 되는 식품의 또 다른 중요한 성분입니다. 굴은 아연이 풍부하고 테스토스테론 수치를 놀라울 정도로 높일 수 있습니다.
콩은 남성의 자연적으로 테스토스테론 수치를 높이는 가장 중요한 식품 중 하나입니다. 천연 식물성 미네랄보다 더 좋은 것은 없습니다. 이와 관련하여 구운 콩이 완벽한 증거가 됩니다. 비타민 D와 아연이 풍부합니다. 구운 콩도 괜찮습니다.
위에서 언급한 음식을 매일 식단에 포함시키면 남성의 테스토스테론 수치를 높이는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.
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