저는 워킹맘이며 대부분의 워킹맘과 마찬가지로 자유 시간은 최소한입니다. 때때로, 나는 몇 분이 있지만 그것으로 가치 있는 일을 할 만큼 충분하지 않습니다. 나는 과로하고, 적게 지불하고, 어떤 날은 감사하지 않습니다. 다음은 워킹맘의 마음을 진정시키고 모든 것을 원근법으로 바라보는 몇 가지 팁입니다.
제한을 받아들이세요. 완벽한 엄마도 없고 완벽한 아이도 없습니다. 우리가 우리 자신의 한계를 받아들일 때, 우리는 우리 아이들을 더 잘 받아들일 수 있습니다. 다른 엄마들, 특히 전업주부 엄마들과 비교하지 마세요! 엄마의 울타리 반대편에서는 장밋빛처럼 보일지 모르지만 그들의 진짜 이야기는 모릅니다.
멀티태스킹에 대한 가장 큰 워킹맘 신화 중 하나는 그것이 우리가 더 많은 일을 하는 데 도움이 된다는 것입니다. 이것은 전화 통화하면서 테이블을 세팅하는 것과 같이 많은 집중을 필요로 하지 않는 작업의 경우에만 해당됩니다. 그러나 자녀가 "s-e-x"가 무엇을 의미하는지 묻는다면 동시에 야채를 자르고 싶지 않을 것입니다. 우리는 상사가 예산 수정을 요청할 때처럼 집중도가 높은 작업을 멀티태스킹할 때 고갈됩니다. 따라서 멀티태스킹은 실제로 번아웃으로 이어질 수 있습니다.
한 번에 한 가지에 집중하고 순간을 사는 것에 대한 진실은 그것이 우리를 더 생산적이고 행복하게 만든다는 것입니다. 네, 한 번에 여러 방향으로 끌려가지만 한 번에 한 방향을 선택하면 더 효율적이고 덜 스트레스를 받을 것입니다. 직장에서 심리학자들이 "흐름"이라고 부르는 것을 시도하여 한 가지 활동에 마음을 완전히 담그십시오. 집에서 시간을 내어 아이들에게 충분한 관심을 기울이십시오. 아이들이 필요로 하는 것입니다.
목이 뻣뻣하고 배에 뭉친 상태로 걸어 다니고 성격이 항상 고정되어 있다면 짜증나면 스트레스 수준에 대해 뭔가를 할 때입니다. 이것은 매일 2시간의 명상을 필요로 하지 않거나 격리실에 자신을 가두는 것을 필요로 하지 않습니다. 스트레스를 극복하기 위해 할 수 있는 간단한 일이 있습니다.
운동. 예, 운동화를 신는 것은 물론이고 소변을 볼 시간이 거의 없다는 것을 알고 있습니다. 이것이 우리가 요구하는 모든 것이 10분만 투자하라는 것입니다. 그게 다야 블록 주변을 걷거나 피트니스 채널을 틀고 참여하거나 수프 캔 몇 개를 들고 펌프하는 것과 같은 쉬운 일을 하십시오. 당신이 좋아하는 것을 찾고 그것에 충실하십시오. 10분 후에 완료하면 괜찮습니다. 하지만 기회가 있을 경우 "10분 더 할 수 있습니다!"라고 말할 것입니다.
신체를 가져오세요. 직장에서 특히 어려운 프로젝트에 참여하지 않거나 "무대"를 겪고 있는 자녀와 대처하는 중 압력을 받고 있을 때 좌절감을 해소할 수 있는 물리적 배출구를 찾으려고 노력하십시오. 킥복싱과 같은 것들을 부수세요.
자신을 표현하세요. 감정이 고조되는 것을 느낄 때, 당신을 잘 표현하는 친구에게 말을 걸거나 단순히 당신의 개에게 속마음을 털어놓습니다.
관점을 유지하십시오. 그것이 무엇인지 상황을 인식하십시오. 기차가 늦어서 연기가 나는 경우 다시 한 번, 이것은 통제할 수 없는 많은 일 중 하나임을 명심하십시오. 복식호흡을 해보세요.
걱정을 줄이세요. 자녀의 안전, 직업 결정, 인간 관계 및 과중한 일정에 대해 걱정하는 일이 때때로 발생하기 마련입니다. 그러나 상황에 따라 적절한 감정일 수 있는 걱정은 방치하면 파괴적일 수 있다. 계속 불안해지면 의사에게 연락하십시오. 그동안 불안을 완화하는 데 도움이 되는 이러한 전략 중 하나(또는 모두)를 시도해 보십시오. 훌륭한 워킹맘 도구에 대해서는 Delonghi EC155 Review:또는 Apple TV Second Generation Review
