아이스 테라피는 여성의 가장 친한 친구입니다. 정말로! 농담이 아냐. 대체 의학의 경우 얼음을 사용하는 것은 냉동실에서 꺼내는 쉽고 약물이 필요 없는 저렴한 치료법입니다. '아이싱'이라는 간단한 기술은 통증을 줄이고 염증을 줄이는 데 사용되지만 특히 여성에게 더 많은 용도가 있습니다.
부상 치료 – 스포츠 및 남용 부상. 쌀. 근육 및 관절 통증, 좌상 및 염좌를 치료하는 데 권장되는 방법은 휴식-얼음-압박-거상(rest-ice-compression-elevation)입니다. 많은 운동 선수들은 또한 운동 후 예방 치료로 얼음 요법을 사용합니다. 여성이 ACL 부상을 입을 위험이 남성보다 4배 더 높다는 사실을 알고 계셨습니까? 전방 십자 인대가 지금이 조치를 취해야 할 때라고 판단하는 경우를 대비하여 마라톤 후나 슬로프 밖에서 항상 냉찜질 요법을 준비하십시오.
편안한 요통 – 41%, 즉 1년에 천만 명의 여성이 요통을 앓고 있습니다. 여성의 요통의 주요 원인은 가사와 정원 가꾸기. 얼음 요법으로 허리 통증을 식히십시오. 잡초를 뽑거나 식료품을 나르고 난 후 잔소리하는 통증을 쉽고 즉각적으로 완화할 수 있습니다.
편두통 두통 완화 – 모든 여성은 일생의 어느 시점에서 편두통을 경험합니다. 월경 주기의 일부이거나 폐경기의 증상일 수 있습니다. 얼음 요법은 편두통 완화에 대한 입증된 치료법입니다. 5~10분 동안 누워서 목 뒤, 이마 또는 관자놀이에 아이스팩을 대십시오. 얼음은 자연적으로 염증을 줄이고 통증을 마비시켜 편두통의 영향을 줄이고 약물을 사용하지 않고도 안심할 수 있습니다.
오한 일과성 열감 및 야간 발한 - 여성의 80%가 폐경기 동안 체온 변동을 경험합니다. 아이스 팩만큼 뜨거운 플래시를 식히는 것은 없습니다! 밤에 침대 옆에 절연 토트백에 냉장 팩을 보관하고 더위에 지쳐 잠에서 깨어날 때를 대비하세요.
가족 응급 처치 및 가정 비상 사태 - 자녀가 있거나 사고를 당하기 쉬운 남편이 있는 경우 냉동실에 얼음 팩이 필수입니다. 융기, 타박상, 염좌, 검은 눈, 좌상 또는 경미한 화상에 사용하는 첫 번째 치료법으로 간주되는 얼음 요법은 가정 응급 상황에서 필수입니다.
수술 후 부기 감소 – 미용, 재건 또는 관절 교체 여부에 관계없이 모두 수술 후 부기와 멍이 생깁니다. 대부분의 의사는 수술 후 염증과 멍을 줄이기 위해 얼음 요법을 권장합니다.
부은 눈 줄이기 – 수면이 충분하지 않습니까? 알레르기? 얼음 요법은 약간의 TLC로 붓고 부어오른 눈을 완화합니다.
경미한 화상을 식히고 벌레 물림 치료 - 정원을 좋아하지만 햇볕에 탐과 벌레 물림을 싫어합니까? 얼음 요법을 사용할 때 여름의 태양과 성가신 벌레는 당신을 최대한 활용하지 못할 것입니다. 얼음 팩을 수건에 싸서 냉찜질을 하여 햇볕에 탄 피부를 부드럽게 식힙니다. (그러나 물집이 생긴 피부에는 사용하지 마십시오. 손상된 피부는 의사의 진찰을 받으십시오.) 벌레에 물린 부위에 직접 얼음 마사지를 5~10분 동안 사용하여 벌레에 물린 자국을 제거합니다. 통증을 마비시키고 가려움증을 완화하며 물린 자국으로 인한 부종을 줄여줍니다.
얼음이 당신을 기쁘게 해주세요!
면책 조항:이 정보는 전문적인 치료나 상담을 대신할 수 없습니다. 심각한 부상을 입은 경우 항상 의사와 상의하십시오.
저자 소개:Louise Roach는 건강 및 피트니스 편집자, 마케팅 전문가 및 제품 개발 컨설턴트입니다. 그녀는 SnowPack Cold Therapy 제품을 사용하여 다른 사람들이 통증 완화를 찾도록 돕습니다. Roach 씨는 최근 여성을 위한 얼음 요법 키트를 개발했으며 수익금의 일부를 유방암에 대한 여성 정보 네트워크(WIN ABC)에 기부했습니다. http://www.snowpackusa.com/
에서 냉찜질 요법의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.
