폐경기 여성, 특히 복부의 체중 증가는 에스트로겐 호르몬 수치 감소와 관련이 있습니다. 지방은 젊은 나이에 처럼 엉덩이와 허벅지가 아니라 배 주변에 축적됩니다. 이 체중 증가의 정확한 메커니즘은 완전히 이해되지 않았습니다. 또한 나이가 들수록 근육 조직이 지방으로 더 많이 전환되고 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 폐경을 겪는 여성은 신체 활동이 줄어들거나 식습관이 바뀔 수 있습니다. 신진대사 또한 나이가 들수록 느려집니다. 이러한 모든 요인은 폐경 직후 여성의 체중 증가를 유발합니다. 일반적인 믿음과는 달리, 호르몬 대체 요법은 체중 증가를 유발하지 않는 것으로 나타났습니다. 실제로 보호 효과가 있을 수 있습니다.
복부의 체중 증가는 심장 질환 발병 가능성 증가와 관련이 있으므로 억제해야 합니다. 이것은 폐경기 여성의 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 더욱 두드러집니다. 체중 증가는 또한 신체 활동 감소로 이어질 수 있으며, 이는 차례로 근육량의 추가 손실과 뼈의 약화를 초래할 수 있습니다. 체중 증가와 관련된 다른 조건은 고혈압과 당뇨병입니다. 따라서 폐경 후 과도한 체중 증가를 예방하는 것이 중요합니다.
여성이 체중 증가를 제한하기 위해 취할 수 있는 조치는 매일 최소 30분 동안 적당한 운동을 하고 과일 및 채소와 같은 저지방 및 고섬유질 식품을 섭취하는 것입니다. 급격한 다이어트와 유행 다이어트를 피하는 것이 중요합니다. 이러한 다이어트는 근육 손실을 증가시키고 신체의 신진대사를 늦추기 때문입니다. 초콜릿, 패스트푸드 등 지방이 많이 함유된 음식은 적게 섭취하거나 피해야 합니다. 의사, 영양사 또는 기타 건강 관리 제공자와 정기적으로 연락하면 성공적인 체중 유지 또는 체중 감소의 기회를 높일 수 있습니다.
폐경은 폐경, 조기 폐경, 남성 폐경, 폐경 및 골다공증 등에 대한 자세한 정보를 제공합니다. 폐경은 만성 불면증의 자매 사이트입니다.
