폐경은 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 낮고 불규칙한 월경, 안면 홍조, 질 건조, 기억 상실 및 집중력 저하, 불면증 및 피로, 잦은 배뇨 및 기분 변화와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 삶의 변화를 겪고 있는 많은 여성들이 다양한 이유로 갱년기 자연 요법을 선택합니다. 대부분의 여성들은 전통 의학의 부작용이 걱정되어 갱년기 자연 요법을 선택합니다.
질 건조증을 경험하는 여성은 종종 에스트로겐 크림이나 비타민 E를 사용합니다. 비타민 E는 오이, 아스파라거스, 고등어, 대구, 양고기, 케일, 간, 현미, 홍화유, 참기름, 아몬드 및 망고에서 풍부하게 발견됩니다. 비타민 E는 질 건조증에 도움이 되지만 류마티스성 심장병이나 고혈압 병력이 있는 경우 과량 섭취해서는 안 됩니다.
안면 홍조는 주요 폐경 증상 중 하나이며 거의 모든 여성에게 나타납니다. 블랙 코호시는 에스트로겐의 효과를 모방하고 일과성 열감에 대한 폐경 자연 요법으로 사용할 수 있습니다(질 건조, 불안 및 과민성을 줄이는 데 사용할 수도 있음). 블랙 코호시는 건강 상점에서 찾을 수 있으며 차 또는 보충제의 형태로 제공됩니다.
바이오플라보노이드는 좋은 갱년기 자연 요법이며 에스트로겐 대체제로 작용합니다. 기분 변화와 안면 홍조 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 바이오플라보노이드는 주로 감귤류에서 발견됩니다. 비타민 B-복합체는 종종 폐경을 동반하고 증상, 특히 기분 변화를 악화시킬 수 있는 정서적 스트레스로 인해 손실될 수 있는 한 가지입니다. 비타민 B의 대체품은 밀 배아에서 풍부하게 발견되거나 보충제로 섭취할 수 있습니다.
배뇨량이 증가하거나 요로 감염에 걸린 여성은 에키네시아 또는 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 비타민 C는 브로콜리, 양배추, 케일, 콜라드, 파슬리, 아스파라거스, 토마토, 연어 및 간에 있습니다. 크랜베리 주스와 물도 요로 감염에 도움이 될 수 있습니다.
기분 변화는 그것을 가지고 있는 사람과 주변의 다른 모든 사람 모두에게 끔찍합니다. 지방산은 호르몬을 조절하고 기분 변화를 줄이는 데 도움이 되는 좋은 폐경 자연 치료제입니다. 지방산의 예로는 오메가 3와 오메가 6이 있습니다. 지방산은 아마씨, 호박씨, 고등어, 참치, 연어, 해바라기유, 참기름, 홍화유에서도 찾을 수 있습니다.
건강한 식단, 규칙적인 운동 프로그램, 충분한 휴식은 갱년기 자연 요법으로 작용할 수도 있습니다. 갱년기 동안 규칙적으로 섭취해야 하는 음식에는 신선한 과일, 야채, 현미, 옥수수, 보리, 오트밀, 야생 쌀, 견과류, 씨앗과 같은 전곡류가 있습니다. 콩(두유와 두부), 기름(올리브, 참깨, 해바라기, 유채), 생선과 가금류는 폐경기에 섭취하기에 좋은 음식입니다. 적당히 먹어야 하는 음식 소금, 설탕, 카페인, 알코올, 가공식품. 운동은 또한 중요한 폐경 자연 요법입니다. 체중을 조절하고 에너지를 증가시킬 뿐만 아니라 불안, 우울증, 안면 홍조와 같은 일부 증상을 완화합니다.
갱년기 자연 요법은 갱년기 증상을 줄이는 데 크게 도움이 될 수 있으며 여성의 삶의 큰 변화를 훨씬 쉽고 즐겁게 전환할 수 있습니다. 치료를 시작하기 전에 의사와 상의하여 건강에 해를 끼치거나 부작용이 없는지 확인하는 것이 항상 중요하다는 것을 기억하십시오.
캐서린 휘태커. 무료 폐경 뉴스레터에 가입하려면 자연 폐경 구호 비밀을 방문하거나 폐경 기사를 보려면 여기를 클릭하십시오 폐경 기사
