젊은 모습을 유지하는 10가지 비밀
누구나 늙어갑니다. 그것은 단지 삶의 사실입니다. 그러나 일부 사람들이 나타나는 모습을 본 적이 있습니까? 남들보다 나이가 많다? 30세 미만으로 보이는 여성이 실제로는 50이라고 말하면 헐떡이며 자연의 신성한 기적이라고 생각할 수 있습니다. , 그러나 진실은 그녀가 계속 젊어 보이도록 생활 방식에 몇 가지 간단한 조정을 했다는 것입니다.
우리 모두가 미래에 조기 주름, 흰머리, 흔들리는 허벅지가 생길 것이라고 생각하기 쉽지만 사실은 우리가 젊음을 유지하기 위해 취할 수 있는 예방 조치가 있다는 것입니다. 그리고 좋은 점은 이러한 예방 조치가 매우 간단하고 값비싼 개인 트레이너, 연간 보톡스 치료 또는 세계의 가장 외딴 지역에서 재배되는 한방 요법이 필요하지 않다는 것입니다. 대신 스스로 쉽게 할 수 있는 일상적인 일들입니다. 이제 젊어 보이는 방법에 대한 10가지 비밀을 살펴보겠습니다.
휴식
2016년, 우리는 그 어느 때보다 바쁘다. 우리는 더 많은 시간을 일하고, 개인 생활과 직업 생활의 요구 사항을 잘 맞추며 그 어느 때보다 많은 취미를 갖고 있습니다. 언제쯤 이 모든 것에서 쉴 수 있는 기회가 오나요?!
그러나 휴식을 취할 시간을 찾는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 너무 많은 스트레스와 압박을 받을 때 우리 몸에 물리적인 손상이 가해지는 것으로 나타났습니다. 그리고 우리가 말하는 피해는 조기 노화입니다. 오 안돼!
노화의 징후를 막으려면 쥐 경주에서 휴식을 취하십시오. 아침과 저녁의 교통 체증에서 벗어나 쌓인 휴가를 활용하고 긴장을하십시오. .
지방 섭취 증가
젊어 보이는 방법에 대한 또 다른 팁은 더 많은 지방을 섭취하는 것입니다. 와! 지방을 더 먹습니까? 하지만 정말로 당신을 위해 나쁜?
예, 아니요. 지방에는 두 가지 종류가 있습니다. 좋은 지방과 나쁜 지방입니다. 좋은 지방, 즉 불포화 지방은 연어, 씨앗, 호두에서 찾을 수 있는 지방으로 기분을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 뼈를 단단히 묶고 노화 과정을 늦추고 나이가 들어도 피부를 빛나게 유지하는 데 도움이 됩니다.
포도 많이 먹기
젊음을 유지하는 방법에 대한 다음으로 좋은 팁은 포도를 많이 먹는 것입니다. 포도에는 좋은 지방이든 나쁜 지방이든 어떤 지방도 포함되어 있지 않지만, 포함되어 있는 것은 소르비톨이라는 물질입니다.
혹시 모르시겠지만, 포도의 단맛을 담당하는 것은 소르비톨입니다. 그리고 포도를 피부에 바르면 이 물질이 물을 끌어당기고 흡수하고 유지하기 때문에 단맛이 많이 납니다. 좋은 소식은 이것이 피부가 건강하게 빛나는 것을 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 러블리!
소파를 뒤로 하고
모두가 소파를 좋아합니다. 직장에서 길고 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 집에 돌아와서 소파에 누워 Netflix에서 박스 세트를 폭식하는 것은 정말 좋습니다.
문제는 소파가 항상 옆에 있는 친구가 된다는 것입니다. – 야외에서 신선한 공기를 마시며 다리에 필요한 운동을 해야 하는 주말에도.
더 나은 기분, 더 건강한 뼈, 탄력 있는 근육을 위해 소파에서 일어나 운동을 할 시간입니다. 달리기, 사이클링 또는 수영을 할 수 있습니다. 원하는 대로 무엇이든 할 수 있습니다!
채소와 붉은색 채소 섭취
우리 모두는 전반적인 건강을 위해 더 많은 녹색과 빨간색을 먹어야 합니다. 우리가 어렸을 때 부모님은 항상 우리에게 채소를 먹도록 격려하려고 노력했습니다. 격려가 실제로 효과가 있었던 것은 아닙니다!
그러나 나이가 들수록 녹색과 적색을 더 많이 섭취하는 것의 중요성이 더 분명해지며, 계속 신선하게 유지하려면 야채에서 발견되는 비타민 K가 실제로 필요합니다.
토마토는 강력하고 불쾌한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되므로 젊음을 유지하고 싶다면 환상적인 과일입니다.
적포도주 감소
너무 많은 알코올은 몸에 좋지 않으며 실제로 노화 과정을 가속화합니다. 알코올을 너무 많이 섭취하면 피부 표면에 혈관이 파열되어 소위 "진 반점"이 생길 수 있습니다. 멋지지 않습니다.
그러나 적포도주는 적당히 마셨을 때 실제로 그 어느 때보다 젊어 보이는 데 도움이 될 수 있습니다. 적포도주에는 당뇨병 및 조기 노화와 같은 건강 관련 질병의 전체 영역을 상쇄하는 데 도움이 되는 레스베라트롤이라는 화합물이 포함되어 있기 때문입니다. 또한 동맥 막힘의 위험을 줄일 수 있습니다.
덜 먹기
젊어 보이는 방법에 대한 또 다른 좋은 팁은 적게 먹는 것입니다. 일본은 세계에서 가장 오래된 사람들의 고향이며 일본 섬 주민들이 장수하는 이유 중 하나는 과식하지 않기 때문입니다. 접시를 비우고 속이 꽉 찬 느낌이 들 때까지 먹는 것에 집착하기보다 80% 정도 배를 때까지 먹습니다.
몸매를 유지하고 외모를 유지하려면 체중 감량이 좋지만 젊고 아름다운 몸매를 유지하려면 칼로리 줄이기도 필요하다. 너무 많은 칼로리는 노화 과정을 가속화할 수 있는 갑상선 호르몬인 T3의 과잉 생산을 유발할 수 있습니다.
녹차 더 마시기
적포도주를 더 많이 마시는 것 외에도 녹차를 마시는 것도 고려해야 합니다. 현재 이 특정 차에 대한 건강 관련 소문이 돌고 있는 데는 그럴만한 이유가 있습니다. 녹차가 암, 치매, 과체중과 같은 노화 관련 질병의 발병 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
녹차의 진정한 이점을 느끼려면 하루에 최소 2잔, 그러나 가능한 3잔을 마시는 것이 좋습니다.
설탕 줄이기
젊어 보이는 방법에 대한 다음 비밀은 가공 설탕을 줄이는 것입니다. Sugar는 White Death라는 별명을 가지고 있습니다. 실제로는 정말 무섭게 들립니다. 하지만 무서운 별명에도 불구하고 우리 모두는 가능한 한 많이 소비합니다.
설탕은 면역 체계를 저하시키고 칼슘 수치도 고갈시킵니다. 이는 골다공증, 조기 노화, 무기력감과 피로감을 유발할 수 있습니다.
사랑하기
젊음을 유지하는 더 흥미로운 방법이 있습니까? 아마 아닐 것입니다. 과학자들은 섹스가 다른 어떤 것도 할 수 없는 방식으로 우리에게 "선의 느낌"을 주며, 우리를 신선하고 아름답게 유지하면서 우리의 삶에 몇 년을 더할 수 있는 이 느낌이라는 것을 발견했습니다. 그래서 당신은 아직도 이것을 읽고 있습니까?!
젊음을 유지하는 방법? 최고의 팁은 무엇입니까?
행복하세요!
