몇 가지 요통 완화 팁

허리의 불편함은 당신을 포함한 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있는 매우 흔한 문제입니다. 불편 함은 척추에 반복적인 외상을 유발하는 움직임을 계속 반복 할 때마다 발생합니다. 쉬운 일을 하고 나면 불편함을 느낄 수 있지만 원인은 몇 년 동안 해온 일입니다. 현재 허리가 불편할 수 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 지금 당장은 불편함을 느끼지 못할 수도 있지만 실제로는 언제든지 폭발할 수 있는 시간 폭발 장치입니다.

등뼈는 신체에서 매우 복잡하고 이상한 부분입니다. 그러나 이 문제로 인해 고통받는 경우 걱정하지 마십시오. 불편함을 쉽게 제거할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 허리를 안전하게 유지하기 위한 몇 가지 허리 불편 완화 팁:



1. 체중에 주의하십시오

과체중은 등의 불편함을 유발하는 원인 중 하나입니다. 척추의 임무는 몸의 무게를 옮기는 것입니다. 과체중이면 척추에 더 많은 부담이 가해집니다. 따라서 더 심한 불편함을 방지하려면 체중을 정상 수준으로 유지해야 합니다.

2. 척추 가동성에 주의하십시오

일반적으로 등의 불편함을 호소하는 사람들은 척추를 지도하기 위해 기동을 시도하고 몇 가지 활동을 수행합니다. 그러나 이것은 실제로 실제로 그렇게 유용하지 않습니다. 허리를 움직일 때마다 부상을 입을 가능성이 더 커지기 때문입니다. 옆구리와 척추 위쪽을 움직이는 것은 지극히 정상이지만 무리한 동작은 하지 마십시오. 특히 옆구리와 흉추와 관련된 몇 가지 안전한 작업을 수행할 수 있습니다. 이렇게 하면 측면에서 동작 선택의 폭을 넓히는 데 도움이 될 것입니다. 측면에서 약간의 스트레칭을 하고 스타일리시한 플렉서 스트레치 또는 오버헤드 스쿼트와 같은 운동을 수행할 수 있습니다.

3. 완전히 똑바로 서십시오

완전히 똑바로 세우는 것은 등의 불편함을 예방하는 방법 중 하나입니다. 구부린 자세를 자주 취하는 경우 근육의 일부가 일반적으로 약하고 피로해집니다. 작업을 수행할 때 전단 압력 상승을 방지하기 위해 올바른 자세를 취했는지 확인하십시오. 허리에 전단력이 가해지기 때문에 하루 종일 구부정한 자세로 앉아 있는 것은 좋지 않습니다.

4. 윗몸 일으키기를 중지하십시오

식스팩 복부를 얻는 것은 매우 유혹적입니다. 유감스럽게도 크런치를 하면 등 주위의 압력만 증가할 뿐입니다. 크런치를 완료하는 것은 여전히 ​​허용되지만 과도하게 하지 마십시오. 등의 부담을 줄이기 위해 몇 개의 판자를 더 사용하십시오. 이렇게 함으로써 복근을 더욱 강력하게 만드는 데 확실히 도움이 되지만 여전히 허리에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다.

5. 전문의에게 가십시오.

결국 여전히 불편함을 해소할 수 없다면, 단순히 전문의를 방문하는 것이 좋습니다. 당신은 당신의 불편함에 대한 올바른 전략을 얻기 위해 마사지 카운슬러에게 갈 수 있습니다. 레이저 제모는 혼자서 하는 것보다 훨씬 더 많이 완화됩니다.