요통이 악화될 때 대처하는 방법

다시 통증은 일반적으로 노인의 비판입니다. 또는 운동 선수지만 사실은 누구에게나 타격을 줄 수 있습니다. 운 좋게도 모든 사람이 주저하지 않고 통과해야 하는 상황은 아닙니다. 가장 심각한 것에서 가장 가벼운 통증에 이르기까지 허리 통증에 대해 환자가 고려할 수 있는 많은 조치가 있습니다. 다음은 이러한 방법 중 몇 가지일 뿐입니다. 다시는 새로운 통증에 대해 압박하지 마십시오. 허리 통증의 감소는 주로 중년의 개인들 사이에서 매우 널리 퍼져 있습니다. 추가적인 심각한 상태나 질병의 징후일 가능성은 없으며, 건강 관련 전문가가 해결하지 않더라도 시간이 지나면 해소될 것입니다. 특히 무거운 것을 들고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 과도하게 비틀거나 돌리면 근육 덩어리가 당기거나 척추가 손상 될 수 있습니다. 달성할 수 있을 때 완전히 줄일 수 없다면 비틀기의 양을 최소한으로 유지하십시오. 요통을 줄이는 한 가지 방법은 무릎과 엉덩이가 구부러지는 자세로 누워 있는 것입니다. 서로 90도 각도로 어딘가에 있습니다. 이 상황은 수많은 앉은 자세보다 허리에 대한 걱정을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 다시 무리를 가하거나 척추를 비틀게 하는 장소를 피하십시오. 적절한 운동을 하고 있는지 절대적으로 확인하십시오. 등 근육군과 복근을 강력하고 건강하게 유지하려면 운동이 필요합니다. 근육 조직이 너무 약하면 뼈에 엄청난 추가 불안이 가중됩니다. 더 강력한 근육은 스스로 스트레스를 완화하고 뼈를 보존하는 데 도움이 됩니다. 더 건강한 다이어트 프로그램에는 거의 매일 다량의 식수가 포함됩니다. 이상적으로는 하루 최대 62온스입니다. 건강한 식단 계획은 여러 기술에서 사람의 체격에 매우 중요하며, 그 중 하나만으로 다시 통증을 완화합니다. 식사를 효과적으로 하면 정상적인 체격의 지방을 보존할 수 있어 건강함을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 허리에 가해지는 스트레스를 최소화할 수 있습니다. 염증을 줄이고 근육량 긴장으로 인한 허리 불편함을 줄이려면 등 근육을 압축해 보세요. 조직. 다친 근육을 압박하려면 탄력 붕대나 허리 지지대를 사용하는 방법을 생각해 보십시오. 근육 조직을 압박하는 행위는 근육 조직의 부종을 낮출 수 있습니다. 이것은 전환으로 다시 고통을 완화시킵니다. 당신이 약 10파운드 과체중일 수 있다면, 당신은 이 과도한 파운드를 근절하기 위해 실제로 다이어트 프로그램을 구입해야 합니다. 특히 복부 주변에 지방이 축적된 경우 체중이 증가함에 따라 신체의 무게 중심이 이동합니다. 이것은 다시 감소된 등이 긴장되어 자라도록 촉발할 수 있으며, 결국 다시 허리의 장기적인 요통으로 발전할 수 있습니다. 어떤 경우에는 다시 요통이 심한 문제이고 때로는 단순한 불편함입니다. 그 심각성에 관계없이 요통은 피해자가 무시해야 할 대상이 아닙니다. 위의 지침은 허리 통증을 개선하기 위한 몇 가지 전략에 불과합니다. 거의 모든 시나리오에서 완화할 수 있는 실행 가능한 솔루션이 있습니다. http://www.FaltuGiri.com