요통을 최소화할 수 있는 정보

나중에 다시 통증이 발생하지 않도록 하려면 일반적으로 육체적으로 힘든 운동 직전과 직후의 근육 조직. 기능을 수행할 때 많이 구부리고 들어야 하는 경우 근육량을 늘리고 다시 들어올리지 말고 다리로 들어 올리십시오. 장기간의 요통을 피하려면 이렇게 하십시오. 매일 충분한 식수를 마셔야 합니다. 우리 몸의 70p.c에 물이 남아 있기 때문에 수분을 유지하는 것이 중요할 수 있습니다. 식수는 몸 전체를 단단하지 않고 느슨하고 유동적으로 유지할 수 있습니다. 수분을 유지하면 시스템의 나머지 부분에서 엄청난 스트레스를 받을 수 있도록 추간판이 계속해서 충격을 흡수하는 역할을 하게 됩니다. 훈련은 통증을 없애고 다시 멈추는 데 도움이 되는 최고의 기술 중 하나입니다. 신체 운동이 다시 불편함을 유발할 수 있다고 느낄 수 있으며, 완전히 잘못된 형태나 훈련의 양을 선택했다면 확실히 그럴 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 운동은 당신에게 탁월하며, 너무 많이 쉬어야 하는 것은 실제로 당신의 허리를 훨씬 더 아프게 할 수 있습니다. 허리 통증과 부상을 다시 피하려면 당신이 들어 올리고 있는 물체를 경험해야 하고, 무릎을 구부리고, 복부 근육 조직을 집어넣고 몸을 비틀거나 비틀지 마십시오. 허리를 비틀거나 비틀거나 구부리면 실제로 다치거나 현재의 요통이 더 악화될 수 있습니다. 힘들게 보일지 모르지만 오늘날 요통이 있는 사람들은 운동을 해야 합니다. 다시 고통을 겪는 남성과 여성은 종종 운동이 허리 통증을 훨씬 더 참을 ​​수 없게 만들 수 있다고 상상하지만, 도움이 될 수 있습니다! 오늘날 많은 사람들이 허리에 있는 근육 조직을 다시 스트레칭하여 불편함을 완화할 수 있습니다. 또한 온찜질은 허리 통증, 특히 다시 통증을 줄이는 성공적인 방법으로 확인되었습니다. 가열 패드, 랩 또는 목욕과 같은 온열 요법은 비용이 적게 들고 수행하기 쉽습니다. 가장 큰 성공을 거두려면 냉찜질과 온찜질을 번갈아 하는 것이 가장 효과적일 수 있습니다. 효과적으로 앉습니다. 바람직하지 않은 자세를 취하면 필요하지 않은 경우에도 허리에 무리가 갑니다! 일이나 다른 약속 때문에 하루에 몇 시간 동안 앉아있는 경우 다시 안내하는 의자에 투자하십시오. 또는 운동 공 위에 앉아 자세를 돕고 다시 강화하십시오. 쉴 수 있는 편안한 장소를 찾으십시오. 가장 좋은 장소는 가장 좋아하거나 가장 아늑한 장소가 아닐 수도 있지만 다시 허리에 가장 좋은 장소가 될 수 있습니다. 등을 대고 잘 균형 잡힌 장소에서 자는 것이 중요합니다. 아무런 차이가 없습니다. 위장에 쉬는 것은 거의 권장되지 않습니다. 다시 고통으로 인해 조용히 고군분투하는 대신 이 게시물의 지침을 사용하여 치료 방법을 찾기 위한 노력에서 공을 움직이게 하는 것이 어떻습니까? 방법. 누구도 평생 고통 속에 머물러서는 안 됩니다. 좋은 점은 가장 심각한 허리 통증을 크게 줄이거나 없앨 수 있는 몇 가지 가능성이 있다는 것입니다. http://www.FaltuGiri.com