이러한 전략으로 허리 통증을 줄이고 완화하십시오.

뒤에 수건을 두십시오. 허리 통증은 나쁜 자세로 인해 유발되거나 적어도 악화될 수 있습니다. 오랜 시간 동안 앉아 있는 경우 수건을 말아 올리십시오. 앉으면서도 이것을 당신의 컴팩트한 드라이빙에 넣어 주세요. 자세를 개선하고 허리 통증을 완화할 수 있습니다. 허리 통증을 줄이기 위해 적절한 자세를 관리합니다. 근육 조직과 인대가 척추를 정렬에서 벗어나 불편함을 유발하지 않도록 올바르게 서고, 앉고, 걷는 것이 중요합니다. 머리, 목 및 척추는 모든 경우에 적절하게 정렬되어 고통을 예방할 수 있습니다. 허리 통증이 다시 발생하지 않도록 하려면 철저하고 안전하게 리프팅을 하고 있다는 확신을 가지십시오. 무거운 물건을 적절하게 들어 올리지 않아 허리 통증이 많이 유발됩니다. 무릎을 구부리고 복부 근육을 단단하게 유지하며 물체를 몸 전체에 가깝게 잡으십시오. 이것은 허리에 가해지는 많은 압력을 선택하는 데 도움이 될 것입니다. 허리 불편이 지속적이든 급성이든 상관없이 알고 이해하는 것이 중요합니다. 다시 심각한 통증은 몇 개월 이상 지속되며 부상이나 건강 문제의 최종 결과로 정상적으로 고통받는 진행 중인 허리입니다. 급성 요통은 부상이나 다른 이유로도 올 수 있으며 일반적으로 빠르게 나타나고 짧은 시간 동안 지속됩니다. 다시 불편함을 겪는다면 꼭 꼭 맞는 운동화나 신발을 신어야 합니다. 발뒤꿈치나 다른 불편한 신발을 신고 걷는 것은 부적절하게 걷게 만들고 시작하거나 올릴 때 다시 통증을 유발할 수 있습니다. 몸에 맞는 운동화를 구입하고 밑창에 고무 밑창이 있어 이상적인 도움을 받을 수 있습니다. 옆으로 누워서 자고 무릎에 베개를 대면 허리 통증을 줄이고 예방할 수 있습니다. 무릎을 감싸는 베개는 잘 때 척추를 똑바로 유지하는 데 도움이 되므로 아픈 자리에서 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다. 이 기능을 사용하려면 인체 크기의 베개를 구입하는 것이 좋습니다. 때때로 어떤 안전 조치를 취하든 상관없이 그 귀찮은 허리 통증으로 결론지을 수 있습니다. 너 뭐하니? 발에서 내려 등을 대고 누워야 합니다. 또한 가능하면 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 식수는 근육 덩어리의 고통을 방해하는 유해한 독소를 방출하도록 합니다. 의심할 여지 없이, 요통을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 정기적으로 운동하는 것입니다. 유산소 운동을 좋아하거나 거의 역도 선수가 될 필요는 없지만 매일 매일 운동을 하면 근육 경련과 관련된 허리 통증을 완화하는 데 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 실제 신체 운동은 불편함을 없애는 데 심각하게 도움이 될 수 있습니다. 불편함을 적절하고 성공적으로 돌볼 수 있는 접근 방식이 있으므로 요통 문제에 대해 절망할 필요가 없습니다. 당신이 필요로 하는 대답은 당신이 스스로의 힘으로 다시 괴로움을 겪지 않도록 하기 위해 주어진 이 훌륭한 전략에 바로 나열되어 있을 수 있습니다. http://www.FaltuGiri.com