요통에 대처하는 방법에 대한 정보 및 사실

항상 스트레칭에 시간을 할애하십시오. 아니면 육체적으로 힘든 운동을 접하게 될 것입니다. 당신이 연장한다면, 당신은 당신이 고통과 심지어 사고까지 전문 지식에 자신을 허용할 수 없이 미리 하루를 위해 훨씬 더 많은 준비를 제공하고 있습니다. 성가신 작업일을 예약하지 않더라도 평소에 사용하는 근육을 풀기 위해 스트레칭을 충분히 하는 것이 좋습니다. 누워서 엉덩이와 다리를 90도 각도로 두십시오. . 이렇게 앉으면 허리가 다시 아프지 않도록 긴장을 낮추면서 편안함을 높일 수 있습니다. 반면에 더 편안한 자세를 하나 더 찾으면 가장 크게 느껴지는 것을 사용하십시오. 척추가 꼬인 자세가 아니라 전달됩니다. 척추를 비틀는 동작을 피하십시오. 일반적으로 비틀수록 부상 가능성이 높아집니다. 주요 물체를 들어 올릴 때 주로 비틀림을 방지해야 합니다. 몸을 비틀면서 근육 조직에 긴장이 생기는 것을 발견하면 위치나 행동을 수행하는 방식을 개선하십시오. 조기에 경고 표시에 집중하면 나중에 불편함을 줄일 수 있습니다. 염증을 줄이고 근육 압박으로 인한 고통을 다시 완화하려면 등 근육 그룹을 다시 압축하는 방법을 확인하십시오. 손상된 근육 조직을 압박하려면 탄력 붕대를 사용하거나 허리를 다시 보조하는 방법을 살펴보십시오. 근육 조직을 압박하는 행위는 근육 조직의 염증을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 차례로 허리 통증이 완화될 것이라는 전망입니다. 장기간 서 있지 않는 것을 고려하십시오. 이렇게 하면 인체에 가해지는 모든 부담 때문에 허리 부상을 입을 수 있습니다. 하루 종일 일어서야 하는 위치에 있다면 휴식 시간에 자신 있게 앉아 휴식을 취하고 숙소에 도착하면 잠시 휴식을 취하십시오. 굽이 1인치 이상인 신발은 신지 마십시오. 이보다 좋은 힐을 신게 되면 착화자의 무게중심이 이동하게 된다. 이것은 다시 압력과 불편함을 유발할 것입니다. 튼튼한 굽을 자주 신으면 계속되는 고통으로 발전할 수 있습니다. 그들이 착용해야 하는 경우 시간의 양을 제한하는 것은 고통과 손상의 기회를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 문제에 의존하면 다시 통증이 만성적인 문제가 될 수 있어 수입도 딜레마가 될 수 있습니다. 보험이 이상적이더라도 문제는 실제로 비용을 선택할 수 있습니다. 결과적으로, 비용이 많이 드는 방법을 시도하더라도 비용이 훨씬 적게 들고 성공할 수 있는 모든 것을 수행하고 있는지 절대적으로 확인하는 것이 가장 좋습니다. 또는 평생 조건에서 이 게시물의 제안은 특히 유사한 조건에서 경험한 사람을 위해 선택되었습니다. 귀하의 상황에서 다른 사람들에게 효과가 있었던 것이 무엇인지 알아낸 다음, 허리의 불편함을 없애기 위해 다음과 같은 최선의 방법을 결정하십시오. http://www.FaltuGiri.com