건강한 모발을 위해 모낭이 필요로 하는 영양을 공급하기 때문에 올바른 섭취가 매우 중요합니다. 개인이 내부적으로 건강하면 모발도 건강해질 것입니다. 부적절한 식습관은 개인의 건강에 영향을 미치므로 머리카락도 건강하지 않게 변합니다. 개인의 웰빙에 필요한 6가지 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 및 물입니다. 이 6가지 영양소가 적당량 함유되어 있으면 건강한 모발을 얻을 수 있습니다.
이 기사에서는 모발 건강을 위한 비타민의 역할과 그 결핍으로 인해 발생하는 문제에 대해 설명합니다.
영양소는 다량영양소와 미량영양소로 나뉩니다. 비타민은 미량 영양소 범주에 속합니다.
모발 성장을 위한 비타민의 역할에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 비타민은 모발에 수분을 공급하여 모발 끝이 갈라지는 것을 방지하여 모발을 건강하게 유지하고 성장을 촉진합니다.
2. 비타민은 또한 모발을 굵고 강하게 하여 모발의 질을 향상시킵니다.
3. 조기 머리 백발 및 대머리와 같은 문제는 비타민의 도움으로 예방할 수 있습니다.
4. 칙칙하고 부서지기 쉬운 모발은 적절한 비타민 보충제를 섭취하면 윤기, 광택 및 광택을 되찾을 수 있습니다. 비타민은 또한 모발 성장을 증가시킵니다. 비타민 B 복합체를 섭취하면 탈모 문제를 피하는 데 도움이 됩니다. 또한 모발의 굵기와 강도를 향상시켜 모발의 질을 향상시키는 효과도 있습니다.
5. 비타민은 다시 수용성 비타민과 지용성 비타민의 2가지 유형으로 분류됩니다. 지용성 비타민에는 비타민 A, E, D, K가 있고 수용성에는 비타민 B와 C가 있습니다.
이 글을 통해 지용성 비타민이 모발 성장에 어떤 역할을 하는지 자세히 알아보자.
비타민 A- 비타민 A는 두피의 피지 생성에 도움을 주어 컨디셔너 역할을 하여 건강한 두피로 가꾸어 줍니다. 비타민 A의 식이 공급원에는 우유, 시금치, 치즈, 복숭아, 브로콜리, 살구, 양배추, 당근이 있습니다. 비타민 A 과잉증으로 인해 두피가 건조해지고 탈모가 생기기도 합니다.
비타민 D- 비타민 D는 칼슘 대사를 조절합니다. 결과적으로 모낭의 발달에 도움이 됩니다. 건선과 같은 피부병도 비타민 D로 치료할 수 있다.
비타민 E- 비타민 E는 모발 성장 촉진과 두피 영양 개선에 좋다. 머리카락은 비타민 E의 도움으로 위험한 자외선과 오염 물질로부터 보호할 수 있습니다. 땅콩, 식물성 기름, 시금치, 통곡물, 밀 배아, 아몬드, 아보카도, 순무 녹색은 비타민 E의 풍부한 공급원입니다.
수용성 비타민이 하는 역할은 2부에서 자세히 설명하겠습니다.
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