당신이 얼마나 잘 늙어갈지 궁금하고, 선과 반점의 맹공격을 늦추기 위해 무엇을 할 수 있는지 궁금하다면 당신은 혼자가 아닙니다. 안티에이징 시장이 수십억 달러 규모의 산업인 데는 이유가 있다. 우리 모두는 오래, 행복하고, 건강한 삶을 살기를 원합니다. 하지만 긴 부분이 정확히 표시되는 것을 원하지 않습니다.
유전이 얼마나 빨리 늙어가는지에 큰 역할을 하지만 최근 연구에 따르면 평생 동안 개발하는 습관과 선택이 생각보다 훨씬 더 많은 것을 말해 줄 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 엄마와 아빠가 언제 어디서 처음 주름을 가졌는지 조사합니다.
"변색, 튼살, 정맥류 및 피부 처짐의 위험과 같은 몇 가지 요인은 모두 우리의 유전적 구성과 관련이 있습니다." 워싱턴 DC에 있는 Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery 공동 소장인 피부과 전문의 Elizabeth Tanzi는 가족이 질병에 걸릴 위험이 있는 것처럼 피부에도 유전적 소인이 있습니다. 그러나 건강한 생활 방식을 선택하면 심장병 및 당뇨병과 같은 위험을 줄이는 것과 마찬가지로 피부가 노화되는 방식도 조절할 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 우리를 노화시키는 요인의 최대 40%는 유전적이지 않습니다.
Case Western Reserve의 과학자들은 여러 연구에서 우리의 생활 방식이 우리의 운명을 어떻게 바꿀 수 있는지 보여주었습니다. 습관이 유전학을 능가하는지 조사하기 위해 연구자들은 2009년과 2013년에 총 144쌍의 일란성 쌍둥이를 비교하고 몇 가지 결론을 내릴 수 있었던 두 가지 연구를 발표했습니다. 가장 중요한 것은 흡연, 태양 노출 및 BMI, 결혼 여부 및 항우울제 사용과 같은 기타 요인이 우리를 노화시키고 유전자를 저주할 수 있다는 것입니다.
놀라운 결론은 다음과 같습니다. 한 쌍이 담배를 피우는 시간이 길수록 그녀는 나이가 많아졌습니다. 사실, 한 쌍의 쌍둥이가 그녀의 실제 나이(그리고 그녀의 자매)보다 더 나이 들어 보이게 하는 데 5년이 걸렸고, 10년마다 담배를 피울 때마다 그녀의 인지 연령에 2.5년이 추가되었습니다. 태양 아래서 더 많은 시간을 보낼수록 태양 습관이 더 나쁜 쌍둥이의 나이도 더해졌고, 반대로 자외선 차단제를 사용한 사람들은 더 젊어 보였습니다.
이 연구에서 구체적으로 조사되지 않은 주요 노화 요인은 스트레스입니다. 스트레스는 여드름 유발에서 탈모에 이르기까지 미용에 좋지 않습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 또한 콜라겐을 분해하며, 콜라겐이 적을수록 피부가 약해지고 주름이 많아지기 때문에 "The Mind-Beauty Connection"의 저자인 피부과 의사 Amy Wechsler에 따르면 스트레스는 3~6년은 더 늙어 보이게 만들 수 있습니다.
하지만 여기 좋은 소식이 있습니다. 2014년 7월 UC 샌프란시스코에서 실시한 연구는 스트레스가 세포 노화를 가속화하지만 건강한 생활 방식, 특히 건강한 음식을 먹고, 운동하고, 양질의 수면을 취하는 것이 세포 수준에 대한 손상 영향을 줄입니다.
“운동하고, 잘 자고, 잘 먹은 연구 참가자는 비슷한 수준을 유지하더라도 건강한 생활 방식을 유지하지 않는 참가자보다 텔로미어 단축이 적었습니다. "라고 UCSF 정신과 조교수인 Eli Puterman 박사는 말했습니다.
텔로미어(세포 노화에 영향을 미치는 염색체 말단의 보호 팁)는 당신의 세포가 분열합니다. DNA의 이러한 마모는 심장병과 암을 비롯한 다양한 질병 외에도 피부 노화와 관련이 있습니다. 유전학은 텔로미어의 길이와 단축 속도를 결정하는 데 큰 역할을 하지만 태양 손상과 스트레스 모두 이 속도를 가속화하는 것과 관련이 있습니다. 이 연구에서 스트레스가 많은 생활 사건을 보고하고 낮은 수준의 건강한 행동을 하는 여성은 스트레스를 경험했지만 건강한 습관을 유지한 여성보다 텔로미어 단축이 더 크게 나타났습니다.
"잘못 먹고 담배를 피우고 일상적으로 그을린다면 피부 '유전자'가 아무리 좋아도 따라잡을 것입니다."라고 Tanzi 박사는 말합니다. "반면에 어머니를 보고 실제 나이보다 늙어 보인다고 생각한다면 지금 행동하여 미래를 바꾸십시오."
스킨케어 요법이 실제로 노화의 징후를 예방하기 위해 어떤 일을 하고 있는지 궁금하시다면, Olay 연구원들은 최근 쌍둥이 연구를 수행하여 양질의 스킨케어가 피부 운명을 더 좋게 바꿀 수 있음을 보여주었습니다. Proctor and Gamble의 수석 과학자인 Joe Kaczvinsky와 그의 팀은 20세에서 53세 사이의 일란성 쌍둥이 21세트를 연구했습니다. 각 쌍에서 한 쌍의 쌍둥이는 8주 동안 Olay Pro-X 피부 요법(피부 문제에 따라 Intensive Wrinkle Protocol 또는 Tone Correcting Protocol)을 사용했으며 다른 쌍은 정상적인 스킨케어 습관을 유지했습니다. 위의 쌍둥이는 제품을 일관되지 않게 사용하고 밤에 항상 얼굴을 씻지 않는다는 것을 의미했습니다. 각 프로토콜에는 SPF 30+의 모이스처라이저, 미백 또는 주름 완화 크림, 얼룩 제거 또는 깊은 주름 치료가 포함되었습니다. 연구의 결론에서 Olay 요법을 사용하는 쌍둥이 중 100%는 피부 모양과 느낌이 개선된 것을 확인했으며 다른 쌍둥이 중 100%는 자매가 얼마나 젊고 빛나는지 질투했습니다.
“ 좋은 소식은 당신이 완벽한 피부로 태어나지 않았다면 미래에 큰 이익을 가져다 줄 건강한 단계가 있다는 것입니다.”라고 Tanzi는 말합니다. 건강한 습관을 기르고 흡연과 보호되지 않은 태양 노출과 같은 젊음을 죽이는 요인을 차단하면 "좋은 피부" 유전자를 가지고 있든 없든 당신을 안팎으로 젊게 유지할 것입니다. “잘 먹고, 운동하고, 자고, 좋은 스킨케어 제품을 사용하세요.”라고 그녀는 제안합니다. “시간이 지날수록 누가 자신의 피부를 관리하고 관리하지 않는지 명확해집니다.”
지금이 바로 지금입니다. 매일 자외선 차단제를 바르십시오. 담배를 끊으. 스트레스를 관리합니다. 규칙적으로 운동을하다. 더 잘 자. 양질의 스킨케어를 사용하십시오. 피부의 운명을 그냥 받아들이지 말고 제어하세요.
