매일 밤 베개에 기절할 때면 영국 시골에서 피크닉을 하는 동안 Benedict Cumberbatch가 당신에게 프로포즈하는 꿈을 꾸는 것보다 훨씬 더 많은 일이 일어나고 있습니다. 휴식을 취하는 동안 신체는 일을 시작하여 피부를 비롯한 신체 전체의 세포와 조직을 치유하는 데 핵심적인 역할을 하는 인간 성장 호르몬 생산을 증가시키는 등 하루 종일 지속되는 손상을 복구합니다.
산타모니카와 뉴욕시의 그로스만 피부과의 카린 그로스만(Karyn Grossman) 박사는 "낮 동안 피부는 오염, 자외선, 스트레스 수준과 같은 지속적으로 공격을 받으며 스스로를 보호하는 데 에너지와 자원을 바칩니다"라고 말했습니다. “잠을 잘 때 긴장을 풀고 피부가 스스로 회복할 수 있는 기회를 얻습니다. 아침은 보호, 저녁은 교정이라고 말하고 싶습니다.”
그러나 우리 대부분은 매일 밤 눈을 충분히 감고 있지 않습니다. 이는 일상적인 손상을 교정하는 피부의 능력이 감소한다는 것을 의미합니다. 연구에 따르면 양질의 수면 부족은 피부 노화와 직접적인 관련이 있습니다. 2013년 연구에 따르면 수면이 부족한 여성은 숙면을 취하는 여성보다 잔주름, 고르지 못한 색소 침착, 처진 피부, 탄력 저하 등 피부 노화 징후가 더 많이 나타납니다. 또한 연구에 따르면 잠을 잘 못 자는 사람들은 일광화상과 같은 스트레스 요인으로부터 피부로 되돌아오는 데 더 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다.
숙면을 최우선으로 하는 것과 함께, 잠자는 동안 피부에 도움을 주는 안티에이징 스킨케어 제품이 몇 가지 있습니다. 야간 일과의 일부가 되어야 하는 주요 성분:레틴-A 처방과 같은 레티노이드 또는 시간 방출되는 1% 레티놀을 포함하는 Exuviance Super Retinol Concentrate($78)와 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 레티놀 발적 등의 피부 자극을 예방합니다.
"레티노이드와 레티놀은 세포 회전율을 개선하고 콜라겐 생성을 자극하여 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다."라고 Grossman이 말했습니다. "저의 환자는 거의 모두 저녁에 레티노이드를 복용하고 있습니다."
어떤 사람들은 건조함과 발적과 같은 피부 자극 때문에 매일 밤 레티노이드나 레티놀을 사용하는 데 어려움을 겪지만 이러한 강력한 성분을 일주일에 한 번만 바르는 것만으로는 완전한 노화 방지 효과를 얻을 수 없다고 Grossman이 말했습니다. 레티노이드 또는 레티놀을 사용하는 동안 피부 자극을 방지하기 위해 그녀는 다음과 같은 야간 전략을 권장합니다. 먼저, 항염증 특성이 있고 발적을 방지하는 SkinCeuticals Phyto Corrective Gel($62)을 바르고 완두콩 크기의 레티노이드( 또는 레티놀)을 바르고 그 위에 기초 모이스처라이저를 바릅니다. Grossman은 "이 작업을 3일마다 시작하여 한 달 동안 시도합니다. “그러면 이틀에 한 번씩 참을 수 있는지 확인하고, 괜찮으면 매일 하세요. 피부가 건조해지면 며칠 기다렸다가 격일로 떨어뜨리세요.”
또 다른 훌륭한 노화 방지 성분:펩타이드는 콜라겐 생성을 자극하여 잔주름과 주름을 개선하는 데 도움이 됩니다. 펩타이드, 알파 및 폴리 하이드록시산 및 항산화제가 함유된 Exuviance Age Reverse Night Lift($75)를 사용해 보십시오.
잠자는 동안 갈색 반점을 밝게 하기 위해 Grossman은 과다색소침착을 교정하기 위해 레티노이드 또는 레티놀을 적용할 것을 권장합니다. 다른 효과적인 기미 감소 성분으로는 피부를 자연적으로 밝게 하는 감초 추출물과 눈 주위의 갈색 반점을 타겟으로 하는 Exuviance Intensive Eye Treatment Pads($45)에 들어 있는 비타민 C가 있습니다.
Grossman은 또한 매일 부수적인 태양 노출에 노출되는 눈, 목, 가슴 및 손에 대해 야간 및 주간 노화 방지 스킨케어 루틴을 확대할 것을 권장합니다. 무엇보다도 잠을 잘 자서 잠이 회복의 마법을 발휘할 수 있도록 하십시오. 좋은 꿈 꾸세요.
이 포스트는 Exuviance의 지원을 받아 작성되었습니다.
